一、健美运动员的基础代谢是多少
一：基础代谢计算公式：
男：10×体重（KG）＋6.25×身高（cm）-5×年龄 5
女：10×体重（KG）＋6.25×身高（cm）-5×年龄-161
如若减脂那么就需要创造热量缺口即：基础代谢-（你希望减少的热量缺口）
增肌需要创造热量盈余即：基础代谢 （你希望增加的热量盈余）
切记！无论增肌或减脂，热量都不建议减少或超出太多，这样只会影响你的最终效果
二：BIM（身体重量指数）＝体重（KG）/身高²
BMI标准值：男性：18.5~24
女性：18~23
低于标准值说明体重偏轻可能会有受伤风险，高于标准值说明体重过重会导致患心脑血管疾病风险增高
三：腰臀比（WHR）
假设一名男子腰围82cm，臀围100cm，那么他的腰臀比即为82/100＝0.82
这样解释读者懂了吗？不要再相信健身房的体脂秤所得出的腰臀比啦~动手测量才是最准确的！
四：三大营养素热量计算（三大营养素指碳水.蛋白质.脂肪）
碳水热量＝碳水总量×4
蛋白质热量＝蛋白质总量×4
脂肪热量＝脂肪总量×9
总卡路里计算＝碳水＋蛋白质＋脂肪＝总热量
二、健美运动员的体重指数
你好，健美运动员的体重大是因为长期的分化训练所引起的肌纤维选择性肥大，并不是我们传统定义上的超重。超重的标准是以人体的BMI指数作文衡量，男性是大于25%视为超重，女性是大于30%视为超重，而且运动员也有休赛期和备赛期可能会有不同
三、健美运动员基础代谢率
跳绳确实可以提高基础代谢。基础代谢是指人体在安静状态下（即不进行任何活动）消耗的热量，主要是为了维持生命所需的基本生理功能，如呼吸、心跳、细胞代谢等。
跳绳作为一种有氧运动，可以提高心率和呼吸频率，从而增加能量消耗，有助于燃烧更多的热量。通过跳绳训练，肌肉力量和耐力也会得到提高，这将有助于增加基础代谢率。这是因为肌肉在静息状态下也需要消耗热量，肌肉量越大，基础代谢率就越高。
然而，要注意的是，跳绳或其他运动对基础代谢率的提高是有限的。要保持和提高基础代谢率，还需要注意饮食和作息，以及保持充足的睡眠。此外，长期坚持运动，特别是有氧运动和力量训练，可以帮助保持和提高基础代谢率。
四、健美运动员的基础代谢是什么
每天基础代谢需要消耗多少大卡,男性和女性是不一样的。女性一般每天基础代谢消耗1200~1300大卡,男性一般消耗是1300~1500大卡。同时根据年龄、性别、身高、从事的职业不同,基础代谢率都有所不同。
五、健美运动员摄入热量
平板支撑在健身运动中是属于比较常见的一项。运动那平板支撑主要的功效是可以减少。肚子周围的一些脂肪与赘肉，那平板支撑30分钟大概可以消耗300的卡路里热量。