一、只做无氧运动可以瘦吗
瘦人去健身房一定要以无氧运动为主，有氧运动为辅，甚至不做有氧运动。瘦人再去做有氧运动，不但不能提高你的身体素质，反而会让你越来越瘦。相反，无氧运动，力量训练才能提高你的身体素质的。
二、只做无氧运动可以吗
无氧运动的好处：
1、无氧运动有助于塑造肌肉，事实上如果你塑造了肌肉，是能够变瘦的。
2、无氧运动可以简单地理解为锻炼肌肉能力的重量训练。涉及搬动重物的运动(有时应考虑自身体重)的运动都为无氧运动。
3、无氧运动在对肌肉进行雕塑，增加肌肉的力量，体积，耐力。的同时一样再为身体燃烧卡路里。
4、无氧运动小幅度地促进肌肉增长，肌肉越多，身体维持肌肉所消耗的能量也就越多，基础代谢越强。
5、无氧力量训练后的数小时内，静新陈代谢率都会提高。研究表明，无氧运动(力量训练、短跑、举重、跳高、拔河等)后，损伤肌肉的修复和乳酸的代谢消耗脂肪，增大肌肉和脂肪的比率，增加肌肉新陈代谢率，提高身体免疫力。
6、无氧运动的力量训练增加骨密度效果更好，更能有效降低骨质疏松的风险。
无氧运动的坏处
1、运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。
2、乳酸酵解时产生大量丙酮酸、乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排除。这些酸性产物堆积在细胞和血液中，就成了“疲劳毒素”，会让人感到疲乏无力、肌肉酸痛，还会出现呼吸、心跳加快和心律失常，严重时会出现酸中毒和增加肝肾负担。
3、无氧运动后，人总会疲惫不堪，肌肉疼痛要持续几天才能消失。在锻炼的时候，最好听从健身教练的指导，选择一个适合自己的训练计划。
4、不做充分的准备活动、错误姿势会导致运动损伤，临睡前激烈运动会导致失眠
三、只做无氧运动对身体好吗
只做无氧训练会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。无氧运动摄入的氧气比较少，而且还会导致乳酸的分泌，会出现肌肉酸痛啊或是呼吸急促的情况。
四、只做无氧运动能减脂么
长期的做无氧运动也是可以起到减肥效果的，但如果只是偶尔的一两次运动是很难起到减肥的效果，另外如果想要进行减肥，那么在饮食上也是需要进行控制的，首先要控制高脂肪高热量的食物的摄入，这样才能够起到减肥的效果，也不要吃太多的甜食。
五、只做无氧运动的效果
不可以。因为减脂只做有氧运动，对于身体的脂肪消耗有一定的帮助，但是没有练习力量训练，就无法消耗身体内的深层脂肪，也无法增强肌肉的力量。长期只进行有氧运动，会使身体的代谢率下降，减脂的效果也会逐渐降低，严重的话还有可能出现肌肉萎缩、身体虚弱等症状。此外，适当的练习力量训练还有助于提高身体代谢率，增强身体的韧性和稳定性，预防意外伤害和各种慢性疾病。因此，仅进行有氧运动的减脂方法，是不够充分的。应该在有氧运动的基础上，适当地加入力量训练，才能更有效地减脂。
六、只做无氧能减脂么
可以减脂因为无氧锻炼可以增加肌肉量，提高代谢水平，减少脂肪的存留。而少吃可以控制食量，达到减少热量摄入的效果，从而减少脂肪的存储。综合起来，无氧加少吃是一种有效的减脂方式。需要注意的是，减脂不仅仅是少吃加无氧，还需要配合合理的睡眠和饮食习惯，并且要始终保持一定的运动量。这样才能保证减脂的效果，同时也不会对身体造成负面影响。
七、只做无氧运动的坏处
空腹无氧对健康有着一定的好处：
1. 增强心肺功能：在空腹无氧运动中，心肺功能会受到训练，可以提高运动能力，增强心肺功能。
2. 加强肌肉：空腹无氧运动可以加强肌肉的力量，促进新的肌肉细胞的生成和修复，提高肌肉的抗酸碱能力，改善肌肉的柔韧性，增强身体的抗疲劳能力。
3. 加强脂肪的燃烧：空腹无氧运动可以促进脂肪的燃烧，有助于减轻体重和改善体型。
但是，空腹无氧也有一些不利的影响：
1. 运动时间较短：由于空腹无氧运动时间较短，因此无法有效地提高身体的运动能力和燃烧脂肪。
2. 无法改善心肺功能：空腹无氧运动可以增强心肺功能，但是却无法改善它们。
3. 容易产生负荷：由于空腹无氧运动的强度较高，因此容易产生负荷，容易使肌肉和关节的疼痛和损伤。
八、只做无氧运动能减体脂吗
针对腹部的无氧运动肯定会有腹肌，但是能不能看到，就要看你的体脂了，一般体脂小于10%的，那腹肌就非常明显，而且线条也很漂亮，在10%-15%之间的，腹肌也能看到，但是不那么明显，在15%-18%之间，也会看到腹肌，不过看到的只是一团肌肉，不是一块块的，大于20%的，那就看不出来了。现在生活水平普遍提高，除了专业的运动员或者个别体质的人，大部分人的体脂都是偏高的，所以建议在做无氧运动锻炼腹肌的时候，再做做有氧运动减脂吧