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什么运动员力量最大

来源:www.hn139.net   时间:2023-07-18 21:58   点击:292  编辑:admin   手机版

一、什么运动员力量最大

力气肯定是很大,但体操训练是力量加技巧加柔韧性,并不以力量为主。而健美运动为了增加肌肉以力量训练为主。如果单比力量体操运动员是比不了健美运动员的。

体操运动员是举不起150公斤的,因为他们的为了力量是用在体操动作上的,不需要去举那么沉的东西。

二、什么运动员腿部力量最强

这要看你是做什么了,如果你是深蹲的话,那你简直是超人了,我想你一定不是什么专业的健美运动员吧,我们健身房一个75公斤级的市级健美亚军,只有蹲160公斤,而且只能蹲2只,所以我个人认为你是超人了,如果你是倒蹲机蹬的话,那只能算一般吧,还有不是单单看你的腿部力量的,要综合看的,如果你的深蹲真的能蹲150公斤的话,你推胸最少可以推100公斤以上,你行不行。

三、运动员腿部力量训练

准确的说,你是希望提高踢击力量还不会让腿变粗。其实专业的训练踢击力量是不会让腿部变粗的,反而相对于一般人讲会变瘦,就算相对于偏瘦的人来讲,踢击训练也只能让腿部肌肉线条更流畅美观,是现代女性身材很高的加分项,根本不存在练成健美肌肉的可能。

踢击专项力量训练的几个原则

1多角度锻炼腿部肌肉

大腿肌肉属于大肌肉群,包括股四头肌、股二头肌和大腿内外侧肌肉。小腿包括腓肠肌、比目鱼肌和胫骨前侧肌肉。这些肌肉群都影响着每一次腿部活动,所以想要踢击力度最大化,不要忽略任何一块肌肉组织。

2爆发力

所有杀伤性动作,都必须有超强的爆发力,才能发挥最大价值。踢击也一样,爆发力可以让你的基础力量翻倍。

3硬度

腿击硬度是非常重要的,骨骼密度需要长年累月的磨练。但是不要用铁棍敲胫骨,也不要踢钢管或大树等等,那不是练功,那是自残是做秀。播求的腿击硬度就是靠常年的沙袋和脚靶练成的。当你练成的时候,你也会发现踢腿自带棍棒效果。

4核心力量

任何武术搏击动作都需要核心肌肉的控制,核心肌肉就是我们的腹肌和腰肌。加强核心力量的训练,让踢击更有感觉。

5动作熟练

动作熟练与否直接影响你的发力效果,无论你绝对力量和爆发力多高,没有合理的动作,你的力量是没有发挥空间的。所以抠动作的过程,就是学会发力的过程。

6肌肉密度

肌肉密度直接影响你的抗震、耐力和聚力效果,所以提高肌肉密度是提高腿击效果的必要条件。

可练习的动作有

1踢沙袋

刚开始踢沙袋可以找个小一点,软一点的慢慢踢。如果你每天给自己一点突破,用不了一年,你就能踢武馆里最重最硬的沙袋。坚持下去,用不了三年你就能把沙袋踢飞。

2膝击沙袋

很多人觉得膝击沙袋不能提高踢击力度,这是完全错误的。膝击沙袋就像是分解动作的训练,与踢击是相辅相成的。多多练习,你会发现你的提膝和扭腰越来越快。

3踢脚靶

踢击力量的练习先不考虑速度。你让靶师给你举好一个舒服的位置,不慌不忙的,全力以赴的,一腿一腿的好好踢。这是增加单次踢击力度最有效果的办法。

4控腿

很多人觉得控腿浪费时间又效果不大,其实完全错了。控腿是最能帮助提高腿部肌肉密度让腿部肌肉没有死角的训练。随时练一练控腿,慢慢就会感觉踢腿更稳,动作更快。

5各种角度蹲起

练武术搏击不是健美,不需要大肌肉块,但需要小肌肉群。要拿小重量或徒手做:深蹲、半蹲、箭步蹲、大腿内外侧蹲、花滑式蹲、弓步单腿蹲、单腿蹲等等一起你见过的能做的。

6各种跳跃训练

跳跃训练是提高腿部爆发力的绝好动作。跳高、跳远、收腹跳、拉伸跳、跳半蹲、跳全蹲、芭比跳、箭步跳、跳转等等一切跳跃都有帮助。

7跑步

跑步是锻炼腿部肌肉密度的好办法,而跑步也要多样化。慢跑、速度跑、变速跑、侧面跑、前后跑、跑桩等等一切都要尝试去跑。

8照镜子空击

空击对武术搏击动作很有帮助,对着镜子空击更有效果。因为人体身高臂展的比例都有差别,镜子的意义在于,找到最适合自己的出腿路线、角度、时间和协调动作。

9各种腹肌训

腹肌训练非常多样化,每天换一种恐怕半年也换不完。概括来说就是包括各种卷腹,各种仰卧举腿,各种悬挂举腿,各种支撑、还有一些高阶的类似于龙旗这种动作。不过还是建议不止是换动作练,还要换模式练。快速、慢速、爆发式都尝试。

10腰肌训练

腰肌训练也是很多样化。总结包括各种挺身和各种硬拉,也有高阶的顺风旗训练。关键还是多样化训练。

美女们加油练习,争取早一天都能自己抬腿踢流氓。

四、什么运动员腿细

腿细的人跳得高。腿细的人跳得高的原因是因为他们的肌肉比较不发达,肌肉量少了反而会有更好的跳跃表现。腿细的人在进行跳跃的时候能够更好的发挥弹性和蓄力能力,这样就可以更高地跳起来。与此相关的一个定理就是“同等重量情况下,肌肉越多的人跳得越低”。这是因为肌肉比较发达的人在跳跃时需要更大的能量才能抵消自己身体的重量,这样就会减少弹跳的高度。所以,对于需要弹跳能力的运动项目来说,适当地控制肌肉量会更有帮助。

五、什么运动员下肢发达

小腿和大腿是各有各的好处,短腿,个子低吃饭时排第一位,第一吃饭,生活老师看你低会多给你打一点菜,长腿也有好处,在上面的空气新鲜,腿长也是好,短腿的人大部分都想要又长又白的大长腿,还很细,这我也说不出来长腿好,还是短腿好,但都有各自的好处呀!

六、什么运动员腿最瘦

长跑中身体一般处于有氧状态,消耗脂肪较多,身体脂肪少了自然体重就降下来了。

另外,如果跑步速度提升,相应心率也会上升,当上升到无氧状态时,身体中糖分会在短时间内快速消耗掉,随后就会分解消耗肌肉,如果长跑运动频繁,每次间隔时间少,因为在路跑中使用的肌肉部位是较为固定的,频繁使用的肌肉恢复抵消不了运动消耗,这也是跑马较狂热的爱好者及专业马拉松选手都比较瘦的原因。

要改善肌肉消耗,不仅需要合理的运动强度和休息时间,还要保障营养,间隔进行力量训练。

已路跑不一样的是越野跑,因为路况复杂,需要跑者不断进行身体调整,发力部位较多,肌肉使用部位也多,固定肌肉群的使用频率相对路跑会低一些,所以越野跑的跑者身体会相对壮硕一些。

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