可能很多人都有这样的经历吧？熬夜一晚上以后，第二天感觉特别虚，吃什么都没胃口，浑身不舒服。但是这样并不算是亚健康状态，只能说在过度消耗身体后，身体进入短时间透支的状态，需要进行及时调整。
所以说，出现浑身不舒服的状态，也不要过度担心，可以先反思一下自己是不是最近透支身体熬夜、或者有不规律作息、不健康饮食等情况，这些都可能造成短期出现身体不适状况，但是只要及时休养就不会导致亚健康状态。
那么如何检查自己是不是出现亚健康的情况呢？这仨点现象如果出现，你就该注意了：
1，长时间的免疫功能下降
长时间出现免疫力下降情况，持续出现感冒、过敏等症状，并且不吃药难以治愈。
2，不自信，容易焦虑
经常出现怀疑自己或者质疑工作、生活的情绪，会莫名其妙出现消沉或者焦虑的情绪。
3，记忆力下降
容易健忘，注意力无法长时间集中，偶然出现这种情况还可以，如果已经开始影响正常的生活和工作，就需要警惕了。
这三个是亚健康状态的典型反应，那么应当如何缓解这些状况呢？
1，规律作息，养成早睡早起的好习惯，保证十一点之前入睡，不应过度熬夜。
2，健康饮食，少吃辛辣、刺激性食物，多吃新鲜蔬菜水果，保证清淡饮食，不挑食，达到营养均衡的目的。
3，适量运动，平时多参加体育运动，慢跑、跳绳等有氧运动都是不错的选择，可以在压力大时用运动发泄一下。
以上是亚健康的一些症状和缓解方法，希望能够帮助到有需要的人！
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我也有过这样的感觉，检查不出毛病，却让你浑身不得劲，西医把这样的症状都归类到亚健康状态。
不知你还有没有其他症状？
比如头发油腻，有头屑，面部油腻易长痘痘，易起湿疹，大便不成型，便秘或者便溏。头重如裹，身体虚胖或水肿。
中医会告诉你这是身体内有湿气，排除湿气就能一身轻松了。
湿气是怎么来的？
脾胃不好，吹空调，吃肥甘油腻的食物，喜欢熬夜，喜欢喝酒，夏天喜欢喝凉啤酒，喜欢吃生冷，久坐不动，喜欢吃甜食，住在湿热地带。
怎么去除体内湿气？
容易产生湿气的这些问题都要注意一下，湿气产生的容易，祛除湿气有些难。中医有千寒易除，一湿难去的说法。
湿热地区的人可以吃辣椒排湿气，其他地区人吃辣椒可能容易上火，长痘。
少吹空调，多出汗，多喝水。
适量运动出汗也能排除一部分湿气。
夏天拍肘窝，腋窝和腿窝去湿气。
吃马齿觅能去湿气，但是受寒引起的腹泻和脾虚引起的长期大便稀溏不能吃，孕妇不能吃。
亚健康的人群如何远离亚健康状态？
感谢头条朋友邀请答题。为什么会有亚健康？在于自己没有一个良好的习惯，良好的习惯包括几个方面：
一，保持良好的乐观的心态。我们看到过很多报道，不少癌症患者被查出患癌症之后反而没有了后顾之忧，表现出一种非常乐观的状况，后来他们的癌症就不知不觉消失了，有些人说这是癌症误诊，是否误诊不争论，就看这个问题的反面，是不是很多人在知道自己患癌症之后，异常恐惧，总说我不行了，没多久就过世了。这从反面告诉我们，心情差对身体是非常不好的，既然可以加速死亡，那肯定也是不利于健康的。那些整天愁眉苦脸、没有笑容、经常吵架的人，是不是大部分都有亚健康状况。
二，良好的睡眠习惯。日出而作，日落而栖。这告诉我们，应该白天工作，晚上休息。特别是不应该熬夜。很多人认为一天睡够8小时就够了，熬点夜也不要紧。至于对不对你自己试一试就知道，晚上11:00左右睡着，睡7个钟头比熬夜之后睡8小时要精神。
三，运动量合适的运动。很多人都知道运动比不运动的身体要好，有运动在于血液循环加快，方便把身体代谢后的垃圾及时运走（不毒害身体），同时通过血液及时运送营养到各个部位，完成良好的新陈代谢。懂得这个道理也就知道运动量不是越大越好，超过新陈代谢的运送要求，超过部分的运动量的意义就不大，过多消耗能量和营养，甚至可能引起疲劳损伤。
四，饮食要正常。这一条虽然只有短短的几个字，却是这几个良好习惯中最复杂的一个，但是这里边要展开的内容，范围既宽广深度又很深，还存在很多陷阱，简直是十天半个月说不完，所以是不能够在此展开的。可选择下列方法之一应对：1.参加专门的健康知识培训班；2.参照《中国居民膳食指南》，并有意识地关注饮食方面的知识；3.除参照《中国居民膳食指南》外，可以参考我在悟空问答中关于饮食方面的一些回答。
亚健康的人怎么样才能远离亚健康状态这个问题本质上是非常简单的。我分为三个层次来论述一下。
第一个层次就是人首先能学习一点中医知识能给自己做出最基本的身体健康状况判断而已。
第二个层次就是目前由于社会频率太快，给人造成的生活工作压力太大，因此上不用检查身体都应该处于亚健康状态，亚健康状态其实是人体内部五行阴阳不平衡所产生的一种现象，不是疾病，因此到医院用仪器是无法检查出来的，但是时间长了就可能造成重大疾病的发生。
第三个层次就是现在很多现代医学把一些亚健康状态产生的现象当成了疾病来治疗，反而越治疗越引发很多的并发症疾病的出现。我举个例子来简单阐述一下，例如:高血压，高血脂，高血糖，高尿酸症，糖尿病等这些亚健康现象如今的医学都当成疾病来用西药控制压制，反而给人类造成更大的疾病隐患。这是目前最大的亚健康方面存在最大的矛盾，由于人的思想长期受到现代医学的错误引导直接导致这些人的思维无法接受自然中医疗法。因此上亚健康状态不是可怕的，人的观念不转变是最可怕的，当然了如果观念不转变那么亚健康就会成为当今社会人类最大的杀手。