导读：睡姿不当，就很容易造成落枕，落枕怎么办呢？为了不给日常生活带来麻烦，白领们最好就按照正确的睡姿进行夜间睡眠，既可以预防颈椎病，又能避免落枕带来的困扰，尤其是白领们日间工作使用颈部的强度大，呵护颈部，注意睡姿，预防落枕。点击图片进入下一页>> 微博“健康养生收集”说：早上起床后，脖子僵硬，头晕眼花。其中，这和睡姿也有关系，理想的睡眠体位应维持脊柱的正常的生理曲度，并保证全身供储垛肥艹堵讹瑟番鸡的肌肉自然松弛。否则，8小时的睡眠时间加长年累月的重复，可引起脊柱的病变或急性的损伤或身体不适等，如落枕。点击图片进入下一页>> 想要知道落枕怎么办？就要养成正确的睡姿，可以这么说，在夜间睡觉的这7-8个小时内，是人们身体恢复的最佳时机。但是不正确的睡姿会导致夜间多梦、易醒，睡醒后还可能发生落枕。久而久之，就容易引起颈椎病。
我们白领工作压力大，身体处于亚健康状态，该如何调理自己的身体啊？
白领工作压力大，并不意味着身体就一定属于处于亚健康状态。
白领的亚健康往往是由于与工作压力完全无关的下列因素造成的：
1、长期工作在封闭小环境，容易发生致病微生物的人际交互传染；
2、夏季往往全天候工作在空调状态下，会不同程度地出现“空调病”；
3、大部分白领忽略早餐，中午又是简单应付，晚餐却常常过分丰盛，造成肠胃功能下降和肝胆代谢失常；
4、喜静不喜动，运动不足造成身体的生理机能下降；
5、缺少日晒，体内难以合成维生素D，缺钙；
6、婚恋问题、房与车问题困扰较大，形成挥之不去的心理阴影，乃至产生焦虑。
知道问题出在哪里，对应性的调理相信大家都已经明白！
养生的好方法？？
养生是一个系统繁复的工作，本人认为养生离不开中医很多基础理论，通过中医阴阳平衡、五脏六腑都保持一个极佳的状态情况下，在去注意涉及日常生活的众多细节，如吃、喝、拉、撒、睡、行、动、坐、卧、走……都涉及健康养生的原则和方法。健康养生的关键在于细节。细节决定健康，细节亦决定长寿。留意养生细节，必将健康长寿；而忽视养生细节，则会招致疾病。中国目前的食品安全问题也不能不提，每天你接触到的至少80-100种食品添加剂对你的影响还不是巨大的，最大的还是不法商贩的违规操作，比如姜里用六六粉保存等，另外自然界里还有很多无法避免的环境问题带来的问题，比如你吃鱼，鱼里面会有大量的汞存在，这些在体内聚集将来都是大问题。还有科学的锻炼都要面面俱到。现在的养生你只能注意大方向吧，保持和避免身体有其他的病症就不错了啊。
如何在办公室里睡个高质量的午觉
自古以来讲究“三寒两倒七分饱”的养生方式，对于上班族的白领而言，三寒和七分饱自己控制就能达到，可是这两倒中的午觉，确实不太容易实现。并不是所有单位都能有午睡的时间提供给你，就算有时间，这午觉你怎么睡?趴着还是仰着?
午饭后，人的身体为保证食物的消化吸收，全身大部分血液流向消化系统，大脑的血液相对减少，加上经过一个上午的工作或学习，脑细胞也处于疲劳状态，故有昏昏欲睡感。
午间这种睡意的产生是正常睡眠和清醒的生物节律的表现规律，通过午睡来进行调节，午睡可补偿夜间睡眠不足，能使人的大脑和身体各个系统都得到放松和休息，更有利于下午、晚上的工作或学习。
另外，午睡也可以保护大脑，缓解紧张。当睡眠时，不但大脑皮质的神经细胞受到保护抑制，得到休息，同时身体各部分也得到一个全面的休息，全身肌肉松弛了，因活动而消耗的体力就可以逐渐恢复过来，身体内部的各种器官就可以平静更有规律地工作。
说了这么多，无非是想告诉大家，夏天犯困是自然的。不过如今很多公司中午休息时间只有1个小时，去掉吃饭时间外，最多只剩下半个小时的时间能让你稍事休息。那么女性朋友们该如何利用这半小时，睡个高质量的午睡呢?
教你正确的午睡方式：
1、尽量躺在椅子上，以减少用手枕着头部睡觉的不适症状。
2、每次午睡时间不要超过20分钟。
3、佩戴隐形眼镜者，最好先把镜片摘下来，再开始睡午觉，以免眼睛感觉酸涩。
4、睡完午觉马上起身洗把脸，再喝上一杯热茶，含糖的甜饮料会让身体容易疲倦，尽量不要喝。
谨记三条午睡禁忌：
一忌坐着或趴着打盹
不少人由于条件限制，坐着或趴在桌沿上睡午觉，长期形成坐着或趴着午休的习惯，这样极不利于身体健康。
二忌午睡时间越长越好
午睡时间以半小时至一小时为宜，睡多了由于进入深睡眠，醒来后会感到很不舒服。
三忌随遇而安乱午睡
午睡不能随便在走廊下、树荫下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，重者受凉感冒，轻者醒后身体不适。
趴着午睡危害多：
危害一：
因为趴着睡觉眼球受到压迫，午睡后通常会出现暂时性的视力模糊。长时间这样，会造成眼压过高，久而久之会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视，同时也容易增加青光眼的发病率。
危害二：
由于趴在胳膊上睡觉，多处神经受到压迫，午睡时往往心中焦虑、睡不踏实。同时需要注意的是：饭后别急着午睡。因为如果吃了午饭就立刻趴在桌上午睡，会影响胃的消化功能，造成胃部的胀气。
危害三：
趴着睡觉，长期压迫手臂和脸部，会影响正常血液循环和神经传导，使两臂、脸部发麻甚至感到酸痛。时间长了会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形。
所以，白领朋友们，如果有条件的话尽量不要趴着睡，而要采取正确的午睡方式。