最美的风景
广西巴马瑶族自治县，如今已经成为响当当的“养生福地”。来到巴马，就相当于来到了一个天然的高磁场调理环境，从内养到外，来巴马养生，不后悔！
养眼
巴马的美，美在山水。美得安静又隽永，如同藏在深闺人未识的小家碧玉，那抹水光山色，最令人眷恋和惦念。巴马美景多多，颜值更是一绝，十分养眼喔！
养肺
巴马就是个天然的“氧吧”，常年空气都很好，分分钟让你忘掉雾霾天的烦恼，看多了繁华喧嚣的城市，过多了忙忙碌碌的生活，就应该找一个安安静静的地方走一走，看一看，让脑子消停消停，顺便净化一下自己。
养胃
能生活在风景如画的地方，心情自然也会舒畅。巴马不仅风景秀丽，在磁场作用下，水和食物也呈碱性，是地地道道的“养生餐”！
养心
这里没有城市的喧嚣，有的是万物复苏所带来的宁静之美，住在这些别具特色舒适的民宿，亲身感受山水的依偎，低调安谧，闲适悠然，让身心彻底地放松。
养身
巴马最大的特色便是地磁场环境优越。许许多多候鸟人来到巴马，享受磁场的调理，疾病减轻、消失，有一个好身体才能更好地享受生活！
夏天正值巴马旅游最好的时节，美景、美食、美人、好磁场，好空气，好环境。
这个夏天，带着对健康的憧憬，去巴马感受一下自然风光吧！
你会发现，原来生活还可以更美！
巴马旅发委
都市人群如何预防亚健康？
随着城市化的快速发展，都市白领或为以办公室/家工作为主的人群越来越多。
这类人群平时工作压力大，工作时间长，很少锻炼或没有时间锻炼，以至于亚健康状态呈现不轻。
我根据临床接诊患者情况，结合《内经》养生指导思想，对办公室白领或类似人群的健康预防提出五点养生之要，供关注健康的人群参考。
一、饮食有节
养生之一是饮食要因地制宜、谨和五味。
1、饮食要因地制宜，多吃米饭或米面，适当吃菜，荤素搭配。
2、应结合时节，吃当季水果、蔬菜，尽力不要吃反季节或非本地产水果。
3、饮食要注意出入平衡，平时留意自己吃了多少，出了多少，大小便规律，确保“出入平安”。特别是喝水，更应注意平衡。
现今流行的早晚多少杯水，应因人而已，汗多或小便多或其它排泄途径多的，宜多喝，否则也会水多泛滥而出现“水中毒”。
4、自己动手，丰衣足食。能在家吃最好在家吃，能自己做最好自己做，这样能确保食源质地与饮食卫生。
二、生活有谐
养生之二是形劳结合，劳而不倦，规律有序。
1、形体是保持适当体力劳动，但不能过度劳动，可结合运动方式调整。
2、生活规律有序，尽量做到按计划完成生活或工作，与精神内守同步。
三、情绪内守
养生之三是情志要恬淡虚无，精神内守。
情绪变化是现代白领或类似人群最易受影响但又不易表现的健康影响因素，特别是职场女性，在外工作压力大，在家还得方方面面兼顾，甚是不易。
所以，适时调节心态，保持良好心情，做到恬淡虚无，精神内守，至关重要。确实不好自我调节时，可以采取运动里的“吐纳”之法。
此外，还需常“内省”，常怀感恩之心，多想与你或家人有关的美好事物！
四、顺应时节
养生之四是要法于阴阳，顺应自然，因时节变化而变化，起居有节。
顺应自然很有必要，祖国医学特别强调人与24节气及季节的关联性，倡导“春夏秋三个季节晚睡早起，冬季早睡晚起”，此乃“因时制宜。”
具体而言应是，春夏秋三个季节宜晚10-11点睡，早5-6点起（《内经》曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生。”就是这个意思）；冬季宜9-10点睡，早7-8点起；每天中午小睡片刻，10-30分钟最佳。
五、适当运动
养生之五是要和于术数，积极健身。
1、走路或散步
很多白领或类似人群原本就没有时间锻炼，若能上下班坚持绿色出行，每天走路2-3公里，或许能成为健康保障的最佳方式之一。
2、导引
替代外出活动的方书有学会练瑜伽或练太极拳等，这类导引对气血流通与气场调整是个非常好的补充运动方式。
3、吐纳
确实没有时间，可以中午或有安静的时候，采取吐纳之法（闭目，深吸气时让气体感觉从身体的左边从下往上走，深呼气时让气体感觉从身体的右边从上外下走，或深吸气时让气体感觉从身体的前面从下往上走，深呼气时让气体感觉从身体的后面从上外下走，每次深吸气、呼气5次）。
4、跺脚
下雨等不利天气时或不愿外出，可以在家采取跺脚的方式，让气血往下走，从事脑力劳动的人，容易让气血充盈于头部，跺脚可以让气血往下走。
每次跺脚20-30次，左右交叉，每天1-2次即可。
5、按摩
平时开会时也可以按摩足三里等脾胃经穴位，改善脾胃经络循环，促进后天补给道路畅通。
若此养之，确保“形宜动，神应静”，则“春夏养阳，秋冬养阴”之法则自然就可让办公室白领或类似人群“适中有道”、“阴平阳秘”， 身体健康，甚则“度百岁而不衰“。
（网络图，仅供参考）
湖南医聊特约问答作者：湖南省第二人民医院 中西医结合内科 江志超
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亚健康是指人的健康状态处于健康与疾病之间的质量状态，以及人对这种状态的体验。亚健康又称作“第三状态”，以区别于“第一状态”即健康状态和“第二状态”即疾病状态。换言之，亚健康是指人们虽身体检查没有患有疾病的客观证据，但具有发生某些疾病的危险因素或倾向，常有虚弱感觉、诸多不适和各种症状的体验。有的学者将这些体验归纳为一多和三少，即疲劳多、活力减退、反应能力减退和适应能力减退。
亚健康的状态的特点一是普遍性，据国内外调查显示，其发生率约占总人口的60%，其中以中年群体居多；
二是隐匿性，不易被个人所察觉或重视，不被社会所承认，不为医学所确认；
三是其双向性，既可向疾病状态发展，又可向健康状态逆转。
因而，全社会尤其是卫生工作者对于人群的亚健康状态应予足够的认识，注意健康监测，以及及早发现和进行适当的干预。
如何预防亚健康亚健康状态与不良生活方式和不健康行为习惯密切相关，故都市人群应该消除或改变不良生活方式，建立健康行为是预防亚健康的主要手段。
首先应该改变不良生活方式和习惯，建立有规律的生活节奏，早睡早起，不熬夜，调整好休息和睡眠，要劳逸结合，避免过度劳累，保证充足的休息和睡眠；在饮食上，要注重全面均衡的饮食营养，饮食要清淡，食物品种多样化，不挑食，多吃新鲜蔬菜和水果，多喝水，不要暴饮暴食，去除吸烟、酗酒等不良习惯；要讲究心理卫生，避免长期的高度紧张、心理压力或负性情绪，适时缓解过度的紧张和压力，可以选择合适的运动和放松疗法，听听音乐，唱歌，跳舞。平衡心理，平衡心态，保持心胸愉悦，树立对自信心，多与身边的同事，亲人交流，抒发情感；平时还要注意加强体育锻炼，选择适宜的运动方式， 增强体质，提高身体的抵抗力。欢迎关注天坛医院、阜外医院、儿研所、北大口腔医院医学博士团队！祝您身体健康，生活愉快！