对于经常使用电脑的人群来说，如果不注意自我保护的话
则有可能越来越快地变成“鼠标手”。而目前对于“鼠标手二还
没有将别有效的治疗方法，因此在平时就做好“鼠标手”的预防
具有十分重要的意义。
①尽量把鼠标调整在一个稍低的位置。医学专家发现，在
玩电脑时鼠标的位置越高，其对手腕的损伤就越大。并且鼠标距
离身体越远，对肩部的损伤越大。因此，电脑桌上的键盘和鼠标
的高度，以低于坐着时的肘部高度为宜。在操作电脑时应保持正
确的姿势，也可以在手腕处放置软垫，或者以升高坐椅的方法来
降低对手腕的损伤。打字时要正对着键盘，避免把键盘斜摆在一
边，否则容易引起手腕过度紧绷。应靠近键盘或鼠标使用，以防
腕管处受到过度牵拉。
②最好选用弧度较大、接触面较宽的鼠标。在使用快捷键
等小技巧时，应注意左右手替换使用鼠标。使用鼠标时要防止手
指使用过度，如手臂不要悬空，以减轻手腕的压力。在移动鼠标
时要尽量依靠臂力进行操作，从而减少手腕的过度受力。在敲打
键盘和鼠标的按键时，注意不要用力过大，以轻松适中为好。
③在连续使用键盘和鼠标1小时以后，就应当进行适当的
休息，并做一些握拳、捏指等放松手指的动作。方法是把手掌伸展开来，每次用一根手指触碰掌心，同时保持其他手指尽可能的
伸直状态。也可以用手将质地偏硬的废纸搓成团，将其展开后再
搓成团，如此不断地重复这个动作，从而让手掌和手腕都得到充
分的活动。当然，利用其他方法不断地揉捏手指关节和腕关节，
对预防“鼠标手”也是有一定效果的。
泻药~很高兴回答你的问题。
“鼠标手”在医学上被称为“腕管综合征”。
主要由于每天使用鼠标，手腕关节密集地活动，造成劳累与损伤。
同时手臂高度低于手腕，持续压迫神经和肌腱，导致手部肌肉或腕关节出现麻痹、肿痛、痉挛的症状。晚上睡觉时。这种痛感和麻痹感会更加明显，影响睡眠质量。
鼠标手严重的话还可能并发手部肌肉萎缩。所以大家对“鼠标手”切勿掉以轻心。
对于症状较轻的患者，有一下4条建议：
1、休息和按摩
休息是最重要的治疗手段。使用电脑的过程中，要注意每隔2小时休息1次。
花1分钟按摩自己的前臂肌肉，再做15下“握拳―开掌”运动，恢复手部正常的血液循环。
2、适当做肌肉锻炼
在适当休息的前提下，可做做提举哑铃运动，强化前臂肌肉群，加强肌肉自我恢复的能力。
3、更换大鼠标
一个面积较大、充分接触手掌的鼠标有助于分散手部的受力，减轻手腕受到的压迫。
4、调整座椅高度
调整座椅高度，保证鼠标的位置与上臂自然垂直时肘部的高度相当，减少手握鼠标时腕关节弯曲的角度。
如果症状比较严重，疼痛难忍，可以尝试冰敷或热敷。
或者到医院求助医生，做简单处理和理疗。
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浅显的中医养生有吗？
中医知识
春季进补以养肝护肝为重春季滋补养身，首选鸡肉
夏季以清补为进补原则夏季消暑清补，鸭肉为上夏季进补，一鸽胜九鸡
秋季进补以滋阴润肺为重秋季滋阴润燥，美食良药吃乌鸡秋季最适宜温补，因为秋季气候干燥，需要多吃点滋补养阴的食物。秋季适宜经常食用乌鸡，可抵抗秋燥。
冬季进补以补肾抗寒为重冬季防寒温补，首选羊肉冬季是吃羊肉的最佳季节。冬季人体的阳气潜藏于体内，很容易出现手足冰冷、气血循环不畅的情况。中医认为，羊肉味甘而不腻，性温而不燥，具有暖中祛寒、温补气血、补肾壮阳、开胃健脾的功效，所以冬天吃羊肉，抵御风寒的同时，又可滋补身体，可谓一举两得。
第二章 蔬菜养生，四季挑着吃
春季应选择温补阳气的蔬菜春季抗过敏，胡萝卜效果好春食韭菜，养阳的佳蔬良药
夏季应选择生津解暑的蔬菜夏季吃冬瓜能解渴消暑夏季与苦瓜为伴，减肥又降火
秋季应选择滋阴润燥的蔬菜秋季爱上防癌新秀西兰花秋季吃豆芽可清热解毒
冬季应选择滋补和御寒的蔬菜 冬季当家菜——白萝卜“小人参”冬季护肤防癌，餐桌少不了大白菜冬季暖身餐，洋葱唱主角平常土豆冬季不平凡
养生总结出共有五难。
第一， 名利不灭 。中医认为养生第一难就是名利思想太重。张仲景在《伤寒杂病论》的序里也批评很多人 孜孜汲汲，唯名利是务 。人们一天到晚忙忙碌碌、钩心斗角，都是为了名利。中医强调的是追求而不强求，你可以追求名利，但不要强求，这就是养生的态度。
第二， 喜怒不除 。就是情绪不稳定。
第三， 声色不去 。什么叫声色不去？简单地说就是好色。社会上有句话叫 男人有钱就变坏，女人变坏就有钱 ，其实这就是声色不去带来的问题。
第四， 滋味不绝 。就是管不住自己的嘴。有人明明是脂肪高、血脂高、胆固醇高、肥胖症、心脏不好，可是每天还胡吃海塞，这样对养生肯定不好。
第五， 神虑转发 。就是考虑的问题太多，活得不自在。大家看长寿的人，心态一般都非常宁静。