一、红枣，枸杞，小米粥。二、红枣，枸杞，粳米粥。文火，慢熬慢炖。
1、将红枣、枸杞洗净。用温水浸泡20分钟左右
2、将米洗净后加水、红枣、一起煮（如果不想枣煮的太烂的话，可以在这会儿放入大枣），待沸腾后再放枸杞（枸杞放太早粥会有一股酸味）。
3、食用时加入白糖调味。
疏肝健脾粥的配料是什么？
疏肝健脾粥的原料是白术30克，槟榔10克，生姜10克，猪肚1个，粳米100克，葱白3根，盐少许。
制作方法是先将葱白洗净、切丝。将以上三味药捣碎，猪肚洗净，纳药于猪肚中缝口，以水煮猪肚熟，取汁。将粳米及葱白入药汁中煮粥，并如盐调味。空腹服食。具有健脾疏肝理气的功效，适合女性肝郁气滞、月经不调者食用。
淮山杞子痩肉
复工了，每次到下午就饿，喝奶茶觉得热量太高。在办公室有什么能当下午茶的零食推荐？
复工了，每次到下午就饿，喝奶茶觉得热量太高。我深有同感，尤其是下午三四点钟的时候，嘴里总想吃点什么，那么饱腹感强且低热量的食物此时最为合适。在办公室有什么能当下午茶的零食推荐？为您推荐一款操作简单的零食（抱歉，图片拍摄于晚上，有些暗了）：
~~~~~香蕉燕麦饼干~~~~~优点：操作简单，营养，低热量，饱腹感强。
主要用料及营养：
香蕉：每100克93千卡的热量，属于低脂肪的水果。富含多种微量元素和维生素，熟透的香蕉口感香甜，也可以缓解压力。
燕麦：每100克含有10.1克的蛋白质，属于高蛋白的食物，具有人体必需的脂肪酸，每100克还含有6克的膳食纤维等，它可以降低胆固醇，帮助我们有效的控制体重。用料：
●香蕉：1根
●即食燕麦：100克
●鸡蛋：1个
●黑芝麻：少许
做法：
1、拿一根带有黑点的那种香蕉，甜度较高，去皮后，放入保鲜袋中，用擀面杖擀碎。
2、打入鸡蛋，拌匀，再倒入即食燕麦，混合搅拌均匀。
3、预热烤箱。取少许揉成小球后压扁，放入烤盘，表面撒少许黑芝麻。
4、烤箱180度，烤20分钟即可。
小贴士1、每家烤箱情况不同，烤制时间要根据自家烤箱情况以及燕麦饼干的大小调节。
2、我使用的含有奇亚籽的混合即食燕麦，燕麦您可根据自己的喜好挑选。
3、您可以根据喜好加入干果，或者诸如：蔓越莓等果干，蔓越莓干烤的时候容易黑，加入后可适当降低一点烤箱温度，不要烤制的太硬。
4、如果喜甜可加入红糖，就是整体热量会高了。
5、以上用料我做了7个饼干。
结语这款零食口感具有香蕉的香甜，虽然略有粗糙感，但很耐嚼，尤其是烘烤的时候满屋子都是香蕉清新的香气。简单快手，周末的时候您可以尝试做做，作为追剧小食也是不错的。
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粗粮面包