非常感谢悟空邀请！在这里能为你解答这个问题，让我带领你们一起走进这个问题，现在让我们一起探讨一下。
40岁以上的男士骨骼中的钙慢慢减少，在健身中的一个突出问题就是容易出现运动损伤，尤其是骨折等。因此这个年龄段的健身运动一定要加强防护，尤其是对膝、踝等容易受伤的部位。刚开始参加锻炼时，就要学会掌握适当的运动强度，尤其是体重超标的人由于关节承受太大的压力，更要注意保护。
同时，这个年龄段的男士皮肤和肌肉都开始退化，应减少大量的器械训练，还是应以有氧运动为主。“随着年龄的增长，腹部肌肉的力量会减弱，尤其是一些常坐办公室的白领很容易发生腰背痛的问题。此时可做一些加强腰背肌的锻炼，如一些有针对性的伸展动作等。腰背肌的力量加强了，经常坐着也就不容易感到疲劳了。”
在以上的分享关于这个问题的解答都是个人的意见与建议，我希望我分享的这个问题的解答能够帮助到大家。
在这里同时也希望大家能够喜欢我的分享，大家如果有更好的关于这个问题的解答，还望分享评论出来共同讨论这话题。
我最后在这里，祝大家每天开开心心工作快快乐乐生活，健康生活每一天，家和万事兴，年年发大财，生意兴隆，谢谢！
40岁以后，我认为首先在空气较好的清晨进行慢跑。因为40岁人的身体已经不适合做大运动量的活动了，而清晨慢跑即能起到活动筋骨的作用，又不至于运动量过大，使人产生疲劳的感觉，而影响一天的工作。当然慢跑的速度和距离需要根据个人的体质来确定了。
办公室白领喝什么水能减肥？
感谢邀请。
回答问题前希望小伙伴明白：减肥和和什么水没有必然联系，如果想减肥的朋友还应当从一日三餐入手，节制自己的饮食，让摄入的总热量小于消耗的总热量，能量达到负平衡，这样才能真正达到减肥的目的。
办公室的朋友自然都是隔一段时间就会饮水的，不过这个水喝什么可能大家也都思考过，大家喝的饮品各式各样，萝卜青菜各有所爱，有喝奶茶的，有喝速溶咖啡的，有喝新鲜茶叶的，有枸杞泡水，也有就喝白开水的。这其中一些饮品可能会被大家公认为还比较健康，有助减肥，不过可能还真不是如此。
例如大家喜欢的速溶饮品，特别是速溶咖啡，我看到很多同事都爱喝，在大家的印象中咖啡好像并不会让人长胖，而且还有助减肥，但实际上可能它们的增肥效果反而更显著，特别是速溶饮品，它们为了提高口感，可都添加了不少蔗糖、葡萄糖或甜味剂成分，为了提高口感可能还添加了“植脂末”等成分，我们如果喝多了这些饮品，可能会摄入不少糖分，反倒不利减肥，而且植脂末还可能会增加心脑血管疾病风险，对健康有威胁，所以不建议长期喝速溶饮品，现在的速溶奶茶、速溶咖啡、速溶果汁等最好都少喝，对我们的健康更有利。
再来就是花果茶，购买花果茶还是多看准贩卖商，花果茶自身香味或甜味、酸味都有，不过味道可能会比较清淡，同样是为了提高我们的口感，这些花果茶中可能同样会加入不少糖分，比如茶包里的大块大块的冰糖，大家可以多购买试探，添加糖分合适的话还行，但如果口感太甜的话，可能它们并没有我们想象中那么清淡刮油，反倒提供不少糖分，喝多了反而会对减肥不利。普通的茶叶泡水倒是不错的选择，茶叶中还含有茶色素、茶多酚等活性物质，有助调节血脂血压，增加代谢，对减肥有一些辅助效果。很多研究都发现常喝茶叶有助预防多种心脑血管疾病。
再来就是很多朋友爱喝的奶茶或者果汁饮料了，奶茶就不说了，含糖量是较高的，不过由于好喝，大家也愿意买，其实即使选择的是低糖、半糖或者无糖的奶茶，其中也会略微有一些蔗糖的添加，也可能会有植脂末等成分的加入，其实无论如何喝多了可能都会不利健康；而果汁大家一定认为还不错，毕竟水果给大家的印象都是低脂低热，清爽刮油，不过其实水果可都是含糖量不低的食物，如果被榨汁后反而损失大量膳食纤维，让糖分浓缩，一杯果汁可是一大杯糖分丰富的饮品。总之，推荐大家和白开水是最好选择，不仅成本低，不拐弯抹角直接就能补水，也不带有任何添加成分，对减肥完全没有任何威胁；茶水也是不错选择。