食物就是食物，对身体有益处。身体好了，皮肤也会好一些。但是想要改善皮肤，比如美白、抗老、保湿，只能依靠护肤品来完成。
食物中富含各种营养物质，吃下去会被人体吸收和利用，但是其中的营养能够作用到皮肤上的少之又少。比如护肤品中的维生素C可以帮助促进胶原蛋白生成，减轻面部的色斑问题，但是口服就不会对皮肤产生什么影响。
很多人的秋冬皮肤干燥，角质层的水分含量降低，无论饮食如何调整和改进，都不能为角质层补充水分、保湿成分和油脂。只要一瓶温和的保湿产品，就能很好的解决皮肤干燥的问题了。
而对于防晒这件事，食物更是不可能有任何帮助了，只能借助于防晒霜中的防晒剂来阻挡紫外线。相反，有一些食物具有光敏性，食用后不注意防晒，反而会引发色斑和敏感问题。
想要皮肤好，合理的饮食和正确的护肤都是不可缺少的。
秋季天气干燥，人的皮肤也容易干燥，除了使用补水的护肤品外，也可以从饮食上做到护肤。比如胡萝卜：胡萝卜中含有大量胡萝卜素、丙氨酸等氨基酸，及钙、磷、铁等矿物质。胡萝卜生吃养血，熟吃补肾，
海带：味咸，性寒，可以化痰、消炎、平喘，是排毒通便的理想食物。
蜂蜜：秋天气候干燥，这个时候吃蜂蜜，可以很好的缓解皮肤干燥等问题。蜂蜜当中含有大量的葡萄糖和果糖，除此之外，蜂蜜当中还含有蛋白质、氨基酸和多种维生素，这些成分不仅可以帮助人体燃烧脂肪，还有很好的润肤养肤的功效。
何首乌：何首乌有补肝肾、益精血的作用。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，具有益精血、补肝肾作用，经常服用可使人气血充足，面色红润，容光焕发，面色无华或面色萎黄的血虚病人，常服制何首乌(加工过的何首乌)，可使面容青春久驻。
干贝：富含蛋白质、碳水化合物、核黄素和钙、磷、铁等多种营养成分，干贝具有滋阴补肾、和胃调中功能，能治疗头晕目眩、咽干口渴、虚痨咳血、脾胃虚弱等症。
燕窝：滋阴补血，养阴润燥，益气补中，化痰止咳。