年轻人熬夜作死后，如何自救？

年轻人熬夜作死后，如何自救？通常作死的人都不会认为自己会有事，嗯，这种心态很重要，一定要保持住。因为对于生命而言，饮食／生活习惯等等很重要，而心态健康也占有非常重要的一席之地，如果没有好的心态，健康的人也会想出疾病来，但是这种自信不要盲目和过分就好。

对于现在很多年轻人作死的熬夜，如果认识到自己在作死，那么恭喜这些人，都有救，毕竟年轻，身体的抵抗力以及恢复能力都较高，相较于中老年人，稍微调养一下就又能活蹦乱跳，但是这需要前提条件，作死也要有时有晌的，天天如此，势必会让体质下降，把一个年轻人的身体状况熬成中老年人。

那么如何自救呢？首先要做的就是给自己的身体减轻负担，如饮食上尽量清淡，吃一些容易消化的食物，可以高蛋白低脂肪饮食，保证碳水化合物的摄入。每天足量饮水。养成每天运动的习惯以提升体质，另外最好逐渐调整睡眠时间，减少熬夜次数。最后可以补充一个复合的维生素和矿物质，因为熬夜会增加身体对于这些营养素的代谢，避免出现缺乏症，可以有一个补充。每天多吃蔬菜500g，其中深色绿叶蔬菜占2/3，种类越多越好，蔬菜中的植物活性物质，也有助于增强免疫力，以及调节肠道健康。