产后腹直肌分离了，要怎样才能修复？

这个空隙大多会在产后4-8周逐渐恢复。但是超过了2指宽，自行恢复的可能性就比较小，建议到医院处理或者用治疗仪协助恢复。严重分离者大约需要半年～一年时间。腹直肌分离恢复的方法有两种：一是在医生指导下做运动训练。二是到医院产后康复中心康复仪器治疗。做腹部训练时，一定要注意这几方面：1.要再使用传统训练腹肌的方法，比如仰卧起坐或者卷腹等对抗重量蜷缩腹部的练习，这些练习不但不能改善腹直肌分离，还可能增加分离的宽度。2.训练腹部时要避免憋气，这样会增大腹腔内的压力。3.可考虑使用束腹带，减少腹部打开与分离的现象。

回答这个问题可以这么想

产后身材变形，这是腹直肌分离，该如何修复呢？

一般来说，做一些有氧健身运动，比较好一些。比如跑步可以对身材的恢复有一定好处，每天早上去操场坐跑跑多跑跑步，做有氧健身运动。对恢复身材各个部位都有好处。另外可以做一些比如说仰卧起坐了。比如说下蹲了，等一些服务。恢复运动。都是有好处的。我们祝大家生活愉快，加油。

产后啊身体变形赋值计分累那就是去锻炼啊会使肌肉恢复好一些的

腹直肌分离的标准是什么？怎么做好腹直肌修复呢？

产后腹直肌分离的产生通常是由腹壁情况、多产和妊娠时造成子宫过大以及各种情况共同作用的结果。产后一年之内、腹直肌分离的宽度小于3指之内的，经过收腹等正确的腹部锻炼有可能恢复正常，切勿做仰卧起坐等使腹直肌弯曲的动作。 如果分离宽度超过3指，产后1～2年仍不能缩小恢复的应该考虑进行手术治疗。手术是将腹白线变窄、分离的腹直肌重新靠拢。手术可以通过开放手术和腹腔镜手术两种方式实现。

需要看分离的程度，如果大于3指建议手术。2到3指，在产康店用通泽仪器配合腹直肌修复手法就可以完善。