失眠多梦是一种病，需要通过不断的自身调整来治疗，严重的需要就医治疗，平时多运动才行哦。
一种是内调，吃一些安神助眠的东西，比如牛奶。一种是自己调整心态。比如躺床上的时候，多做深呼吸，放下私心杂念，在心中默默地告诉自己，脑袋放松，额头放松，脸蛋放松，一路下来。