太极拳入门自学教程？

一、太极拳入门自学教程？

步骤/方式1

第一组

1、起势：

动作要点：（一）左脚分开半步；（二）两手慢慢前平举与肩同高；（三）屈腿下蹲两手下落按到腹前。

步骤/方式2

2、左右野马分鬃：

动作要点：

野马分鬃（一）

①转腰抱手收脚，两手上下合抱。②转身上步；③弓步分手，指尖与眼同高。

步骤/方式3

野马分鬃（二）

①转腰撇脚；②抱手收脚，上手高与肩平，下手与腹平。③转腰上步向前迈出一步。④弓步分手，前手心斜向上与肩平，后手按在胯侧手心向下。

步骤/方式4

野马分鬃（三）①转腰撇脚；②抱手收脚；③转腰上步脚跟轻轻落地；④弓步分手，眼睛注视前手的指尖。

步骤/方式5

3、白鹤亮翅：

动作要点：（一）向前抱手后脚跟半步，脚掌落地；（二）重心后移坐腿转腰分手；

步骤/方式6

（三）转向前方虚步亮掌，前脚脚掌虚点地面。

二、cad入门免费教程？

初学基础1、首先是 新建空白CAD文档，运行CAD软件，点文件-新建文件。

初学基础2、接着 新增/编辑文本内容：

（1）新增插入文本；在文本样式窗口中，执行新增命令，输入样式名称-确定，就可以新建文本框。

（2）编辑修改原有文本内容；

在软件顶部选择 格式-文字样式 管理器，在弹出的文件样式对话框中，可以设置文本高度、宽度、倾斜角度等。

初学基础3、然后 插入文件；

（1）插入图块：

如果你想要插入文件，可执行插入-插入块命令，在弹出的窗口中，点击浏览选择需要插入的图块。

三、ps免费教程入门教程？

PS免费教程入门教程有很多。你可以去哔哩哔哩平台搜索。哔哩哔哩平台上面会有很多up主上传一些免费的PS教程，而且都是非常良心的。

当然你也可以去网易云课堂，这个平台也会有一些PS免费教程，但如果你想要把自己的PS技术学的更好，那么你可以选择一些付费课程，因为这些付费课程通常来说都是比较优质的。

四、杨氏太极拳入门自学教程？

一）基本手型、手法

1.手型、手法。在练习太极拳时，在手、眼、身法、步的要求中把手放在第一位，说明了它的重要性。现分别介绍如下：

（1）拳：四指卷屈握拢，拇指扣压于食指和中指的第二关节上，拳面要平，拳不易握的太紧，拳有拳心、拳背和拳面。其拳势有搬拦捶、肘底捶、撇身捶、栽捶、指裆捶，还有打虎式、双峰贯耳、弯弓射虎之捶等八种捶法。

（2）掌：五指自然舒展，掌心微含，虎口呈弧型。掌易微伸，指易微屈，指缝稍离。掌分为2个类型约9种：第一类型：坐腕立掌型，有5种掌法，立掌（如搂膝拗步上方掌）、正掌（如揽雀尾之按）、平掌（如由按势转单鞭之过渡式）、俯掌（如白鹤亮翅之下方掌）、反掌（如玉女穿梭之上方掌）。第二类型：“直伸型”有4种掌法，垂掌（如预备式）、直掌（如单鞭过渡）、侧掌（如云手的棚）、仰掌（如高探马的下方掌）等。易犯错误：五指并拢；掌心外挺，食指翘起。

（3）勾：五指第一指关节自然捏拢屈腕，也称为吊手。易犯错误：屈腕僵硬，不松弛。

2.手法的动作说明。

（1）内旋：拇指向手心方向旋转。

（2）外旋：拇指向手背方向旋转。

（3）缠绕：手臂自然运转的同时在空间弧形运转。

（二）基本步型、腿法

1.步型。

（1）弓步：两脚前后分开站立，前腿屈膝，膝尖不的超过脚尖，后腿微屈前蹬，脚尖向前倾斜45度，全脚着地，两脚横向距离约10—30厘米。

顺弓步：（如“单鞭”，左腿、有左手一顺或右手、右腿一顺）两脚横向距离约10—15厘米。

拗弓步：（如“搂膝拗步”，左腿与右手前，或右腿、左手在前时），两脚横向距离可以在15—30厘米之间。

易犯错误：前脚尖外撇，膝与脚方向不一致，后腿挺劲绷的太直。

（2）虚步：两腿屈膝，后脚尖斜向前方，屈膝半蹲，全脚踏实，前腿微屈，脚尖或脚跟点地，两脚横向距离约5厘米左右。

易犯错误：前腿膝部绷的太直；前后膝部由于腿力不足，形成过分内扣夹裆。

（3）仆步：一腿全蹲，大腿和小腿贴紧，臀部接近小腿，膝部与脚尖稍外展；另一腿自然伸直，脚尖内扣，两脚着地。

易犯错误：伸出的脚外侧掀起，蹲腿膝部向里裹扣成跪膝；上体前倾，导致突臀。

（4）丁步：两腿屈膝半蹲，重心落在全脚着地的支撑腿上，另一脚前掌点地于支撑腿的内侧。易犯错误：脚尖点地。

（5）独立步：一腿自然直立，另一腿屈膝提起，大腿膝高于胯根，小腿及脚尖自然向下微内收。易犯错误：支撑腿过屈或绷的太直。

2.腿法：主要有分、蹬、踢、拍、摆、踹、踩等。

五、代金刚太极拳入门教程？

1、起势

　　混沌初开法为先，气贴背走沉丹田，心静体松精神注，平腕坠肘势自然。

　　2、右揽雀尾

　　初运鸿蒙阴阳现，起落开合太极圈，掤捋挤按为总手，雀尾动作技法全。

　　3、左单鞭

　　单鞭多用可防攻，左像箭来右似弓，体正松腰勾屈下，翻掌前推转腰行。

　　4、提手

　　胸部被击用提手，截合断封妙无穷，上提虚步相一致，身势含蓄合手肘。

　　5、白鹤亮翅

　　白鹤亮翅立鸡群，左采右掤两臂分，沉气落胯腰拔起，开中寓合须用心。

六、85式太极拳入门自学教程？

1.预备式 

2.起势 

3.揽雀尾 

4.单鞭 

5.提手上势 

6.白鹤亮翅 

7.左搂膝拗步 

8.手挥琵琶 

9.左右搂膝拗步

10.手挥琵琶 

11.左搂膝拗步

12.进步搬拦捶 

13.如封似闭 

14.十字手

15.抱虎归山 

16.肘底看捶 

17.左右倒辇猴

18.斜飞式 

19.提手上势 

20.白鹤亮翅

21.左搂膝拗步 

22.海底针 

23.扇通臂

24.撇身捶 

25.进步搬揽捶 

26.揽雀尾

27.单鞭

28.云手 

29.单鞭

30.高探马

31.左右分脚 

32.转身蹬脚 

33.左右搂膝拗步

34.进步栽捶 

35.翻身撇身捶 

36.进步搬拦捶

37.右蹬脚 

38.左打虎式 

39.右打虎式

40.回身右蹬脚 

41.双峰贯耳 

42.左蹬脚

43.转身右蹬脚 

44.上步搬揽捶 

45.如封似闭跨虎

46.十字手

47.抱虎归山 

48.斜单鞭 

49.野马分鬃

50.揽雀尾 

51.单鞭 

52.左右玉女穿梭

53.上步揽雀尾 

54.单鞭 

55.云手

56.单鞭 

57.下势

58.金鸡独立 

59.左右倒辇猴 

60.斜飞式

61.提手上势 

62.白鹤亮翅 

63.左搂膝拗步

64.海底针 

65.扇通臂 

66.转身白蛇吐信

67.上步搬揽捶 

68.上步揽雀尾 

69.单鞭

70.云手 

71.单鞭 

72.高探马带穿掌

73.十字腿 

74.进步指裆捶 

75.上步揽雀尾

76.单鞭 

77.下势 

78.上步七星

79.退步 跨虎

80.转身摆莲 

81.弯弓射虎

82.上步搬揽捶 

83.如封似闭 

84.十字手

85.收势

七、洪式太极拳入门自学教程？

要坚守太极拳的要领：虚灵顶劲、沉肩坠肘、松腰落胯、尾闾中正、重心落于涌泉，才有可能达到完全的松沉。

换句话说，要垂脊正身，全身不要有一丝僵硬处，除了两脚必需撑着全身体重之外，全身不要再有一块肌肉呈用力状态。

八、陈氏太极拳入门自学教程？

陈氏太极拳入门自学建议先学习简单的陈氏太极拳十八式，一招一式的练，一式练不明白就不往下进行。同时要配合看书，弄懂太极拳的基础理论，十八式是陈正雷创编的，那就多看陈正雷关于太极拳的理论知识。配合网上太极拳基础入门教学视频多加练习。千万别贪多，理论联系实际最好。

九、杨氏108式太极拳入门自学教程？

01、预备式 02、太极起势 03、左揽雀尾

04、右揽雀尾 05、单鞭式 06、提手

07、上势 08、白鹤亮翅 09、左搂膝拗步

10、手挥琵琶 11、左搂膝拗步 12、右搂膝拗步

13、左搂膝拗步 14、手挥琵琶 15、左搂膝拗步

16、进步搬拦捶 17、如封似闭 18、十字手

19、抱虎归山 20、右揽雀尾 21、左棚式

22、肘底看捶 23、左右倒攆猴 24、斜飞式

25、提手 26、上势 27、白鹤亮翅

28、左搂膝拗步 29、海底针 30、闪通臂

31、转身撇身捶 32、进步搬拦捶 33、上步右揽雀尾

34、单鞭式 35、左右云手 36、单鞭式

37、高探马 38、右分脚 39、左分脚

40、回身左蹬脚 41、左搂膝拗步 42、右搂膝拗步

43、进步栽捶 44、翻身撇身捶 45、进步搬拦捶

46、右蹬脚 47、左打虎式 48、右打虎式

49、右蹬脚 50、双探掌 51、双风贯耳

52、左蹬脚 53、转身右蹬脚 54、进步搬拦捶

55、如封似闭 56、十字手 57、抱虎归山

58、右揽雀尾 59、斜单鞭式 60、右野马分鬃

61、左野马分鬃 62、右野马分鬃 63、左棚式

64、上步右揽雀尾 65、单鞭式 66、左玉女穿梭

67、右玉女穿梭 68、左玉女穿梭 69、右玉女穿梭

70、左棚式 71、右揽雀尾 72、单鞭式

73、左右云手 74、单鞭式 75、下势

76、左金鸡独立 77、右金鸡独立 78、左右倒攆猴

79、斜飞式 80、提手 81、上势

82、白鹤亮翅 83、左搂膝拗步 84、海底针

85、闪通背 86、转身撇身捶 87、白蛇吐信

88、进步搬拦捶 89、上步右揽雀尾 90、单鞭式

91、左右云手 92、单鞭式 93、高探马

94、进步穿掌 95、转身单摆辗莲 96、上步指裆捶

97、上步右揽雀尾 98、单鞭式 99、下势

100、上步七星 101、退步跨虎 102、转身双摆辗莲

103、弯弓射虎 104、进步搬拦捶 105、如封似闭

106、十字手 107、合太极 108收势

十、48式太极拳散手入门自学教程？

1、预备式；

2、关公解带；

3、退步下按掌；

4、上步双震掌；

5、右挒劲；

6、左回劲；

7、回头后穿肘；

8、上挑肘；

9、下采肘；

10、穿心肘；

11、双开肘；

12、背折靠；

13、闪战劲；

14、下砸拳；

15、迎门靠；

16、溅靠；

17、挂肘；

18、立肘；

19、双风贯耳；

20、左背靠；

21、拦腰肘；

22、闪战双推掌；

23、前载靠；

24、侧肩靠；

25、黑虎掏心；

26、右手下砸拳；

27、旱地拔葱；

28、前胸靠；

29、双合手；

30、转身掩手拳；

31、左右背折靠；

32、倒插；

33、左撩右斩；

34、击三拳；

35、转身搬拦拳；

36、翻身下砸拳；

37、顺水推舟；

38、闪惊捋；

39、张飞送客；

40、窝底炮；

41、斩手；

42、双开掌；

43、金钩挂玉；

44、劈胸掌；

45、挡门炮；

46、双扣肘；

47、退步后击肘；

48、收势