一、42式太极拳培训邱慧芳视频
01、起势
02、并步点剑
03、弓步削剑
04、提膝劈剑
05、左弓步拦
06、左虚步撩
07、右弓步撩
08、提膝捧剑
09、蹬脚前刺
10、跳步平刺
11、转身下刺
12、弓步平斩
13、弓步崩剑
14、歇步压剑
15、进步绞剑
16、提膝上刺
17、虚步下截
18、右左平带
19、弓步劈剑
20、丁步托剑
21、分脚后点
22、仆步穿剑（右）
23、蹬脚架剑（左）
24、提膝点剑
25、仆步横扫（左）
26、弓步下截（右、左）
27、弓步下刺
28、右左云抹
29、右弓步劈
30、后举腿架剑
31、丁步点剑
32、马步推剑
33、独立上托
34、左右挂剑
35、歇步崩剑
36、弓步反刺
37、转身下刺
38、提膝提剑
39、行步穿剑
40、摆腿架剑
41、弓步直刺
42、收势
二、42式太极拳培训内容
1、起势；
2、右揽雀尾；
3、左单鞭；
4、提手；
5、白鹤亮翅；
6、搂膝拗步；
7、撇身捶；
8、捋挤式；
9、进步搬拦捶；
10、如封似闭；
11、开合手；
12、右单鞭；
13、肘底捶；
14、转身推掌；
15、玉女穿梭；
16、右左蹬脚；
17、掩手肱捶；
18、野马分鬃；
19、云手。
20、独立打虎；
21、右分脚；
22、双峰贯耳；
23、左分脚；
24、转手拍脚；
25、进步栽捶；
26、斜飞式；
27、单鞭下势；
28、金鸡独立；
29、退步穿掌；
30、虚步压掌。
31、独立托掌 ；
32、马步靠；
33、转身大捋；
34、歇步擒打；
35、穿掌下势；
36、上步七星；
37、退步跨虎；
38、转身摆莲；
39、弯弓射虎；
40、左揽雀尾；
41、十字手；
42、收势。
三、42式太极拳培训班
42式太极拳的马步是一种非常重要的姿势，它是太极拳中常用的一种站立姿势。马步通过调整身体的重心和力量分配，以提供稳定性和力量支撑。在42式太极拳的马步中，力量主要来自于以下几个部位：
1. 腿部力量：通过将体重均匀地分配到双腿上，蹲下并使腿部肌肉得到锻炼，从而形成马步的稳定性。腿部的力量通过膝关节和踝关节向下传递，并支撑身体的重量。
2. 腹部力量：腹部的肌肉通过收紧和向内收缩，形成了马步中的核心力量。它提供了身体的稳定性，并由此支撑上半身的运动。
3. 腰部力量：腰部在马步中承担了扭转和转动的任务。通过腰部的力量，可以使上半身和下半身协调运动，并在拳法中产生力量的传递。
4. 手臂力量：在太极拳的马步中，手臂的力量主要是通过松开肩膀和手腕的锻炼来实现的。通过放松而不是用力的方式，手臂可以更好地贯彻整个身体的力量和动作。
总的来说，42式太极拳的马步靠腿、腹、腰和手臂的力量综合作用，通过调整身体的力量分配和重心，达到稳定性和运动的目的。
四、学42式太极拳
练桩功，锻炼腿部力量和平衡力
五、42式太极拳教学课程
马步靠向身体的背面。，