一、陈氏太极缠丝劲基本功
八字螺旋是陈氏太极拳所有太极馆内流传的一种基本功练法，所谓八字是“∞”躺倒的，也就是他们所说的练习腰裆劲，半马步站立屈膝松垮，以腰裆为主，在地下画：∞。即所谓八字螺旋。实际上八字螺旋练的正确能出点功夫，但很低级，也背离太极宗旨，稍不注意练习方法就伤膝盖。所以本人是反对这个练法的。
二、陈氏太极拳缠丝功教学
陈氏太极拳背丝扣练法，就是用两胯内旋来转换虚实，古人将这种练习方法叫背丝扣。当然，古人对这种练习方法的称谓并不是统一的，比如有的人叫裆走后弧，大家从后边看臀部左右画弧，所以有的人就叫裆走后弧。如果从前面看两个大转子左右转动，重心移动时两头高、中间低，所以有的人称之为裆走下弧、裆走锅底。这仅仅是不同的称谓、不同的叫法，它的本质就是用两胯内旋来转换虚实。下面跟大家分享太极拳背丝扣的四种练习方法。
第一种就是大转子的拧转。大家看我重心在右，我这一拧，蹬地移重心就到了左，左边移到右边是同样的道理。大转子一拧，身上这个劲马上就拧到了前脚掌，腿上这个缠丝劲是由外向里缠的，脚后跟向外碾，蹬地时大拇指后边那个大肉球能够吃上劲，这是第一种练法。这种练法有它的好处，也有它的弊病。好处就是练的时间长了能够把骨盆拉开，腰臀胯就活了。它的弊病是，对我们成年人来说，把腰臀胯练活谈何容易！
第二种就是尾闾找脚后跟。练习时把意念放到尾闾上，用尾闾去找脚后跟，推动大转子的旋转，大转子一旋，腿上脚上这个缠丝劲就有了。我自己练习的感觉，尾闾找脚后跟就是第一种方法的升级版。古人称尾闾象钟锤，动起来象钟摆，其实说的就是这种练习方法。
第三种就是“沉左臀翻右臀、沉右臀翻左臀”。大家还记不记得有一篇文章很短，但是非常的出名，讲的是太极拳的起承转合，一开头有一句话：“重心向左转松左胯、重心向右转松右胯”，如果没有练过背丝扣是很难理解的，“沉左臀翻右臀、沉右臀翻左臀”和“重心向左移松左胯、重心向右移松右胯”是一回事，说法不同而已。重心往左移，左胯一松一沉，就会使骨盆发生倾斜、侧棱，促使大转子转动。这种方法我练了一段时间，感觉难度很大，主要是沉胯这个度不好把握，沉小了大转子不动，沉多了大转子容易上挑，而且其它地方都不能用力。
以上三种练习方法都存在一个身法问题，对身法要求比较高，即丹田必须下翻，尾闾必须微微上翘上翻，不然的话臀部不活，找不到尾闾存在的感觉，大转子动不起来。这种过去练功的身法，让今天健身的人接受起来很难，更甭说做到位了。
第四种就是“力起脚跟”。大家如果经常看过去的老文章，就会发现有个说法叫“力起脚跟”。这句话和“旋踝转膝”迷惑了我好几年，力怎么能从脚后跟起呢？练了背丝扣我才明白：就是脚后跟向外旋！大家看，现在我们把注意力既不放在尾闾也不放在大转子上，也不要想沉左臀翻右臀、沉右臀翻左臀，我们把注意力放在脚后跟上，我的重心要从右移到左，将右脚后跟使劲往外一旋，脚上腿上的缠丝劲就有了，既简单又科学！
三、陈氏太极拳缠丝劲基本功视频教学是谁
是太极拳中的一个重要练习，其目的是锻炼身体柔韧性和沉稳性，提高太极拳的实战能力。 主要包括以下几个方面： 1.缠丝手练习：练习双手之间的协调性和力量的转移；2.缠丝身练习：练习身体的柔韧性和协调性，培养身体的沉稳性；3.缠丝腿练习：以缠丝为基础，练习腿部的力量和柔韧性； 4.缠丝步练习：练习身体的协调性和对方力量的转移。 通过的练习，可以有效提高太极拳的实战能力和身体素质，更好地理解和掌握太极拳的精髓。
四、陈式太极拳缠丝功教学
缠丝劲要内外结合。首先发于内，意念为先，丹田内转，内气随其旋转运行于肌肤之间，沿骨缝穿筋过骨，全身无处不缠。
缠丝劲的根源在内，是内部的丹田内转与腰部旋转的有效配合，再与周身八道劲旋转配合，形成了太极拳的内在旋转。这是陈氏太极拳各种劲法的核心，没有很好地领悟缠丝劲法，其他劲法（如堋、捋、挤、按、采、列、肘、靠等）都是枉然。
每一动都暗含有八道劲力的旋转，合八劲为一劲，“合八为一”即八面螺旋缠丝劲。
五、陈氏太极拳的缠丝劲训练
陈式洪派太极拳用以攻防的部位有手、肘、肩、胯、膝、足六个部位，每个部位又有相应的技击技法，下面将陈式洪派太极拳技击法臆解如下：
手的技击法
手是进攻的尖兵，也是第一道防线，其活动面大，灵活性高，可抓、可拿、可锁、可缠、可戳、可劈……有极强的技击威力。
技击中要求松而不软，劲如钢条，变化迅速，虚实兼备。
技击中可变化出：
1、采与拿：陈式太极拳的采与拿要求劲走螺旋，用合力、分力等力学原理实施封筋拿脉，控制关节。
封筋可使对方欲动不能，疼痛剧烈;拿脉可是对方肢体无力，周身摊软。
如用右手拿住对方的寸关尺脉顺缠里合，左手顺缠里合两手合劲立刻会使对方摊软倒地，失去对抗能力，如己手被被对方抓拿，我则节节放松，听准走化，劲走螺旋解脱并反拿对方。
2、摔与打：当对方发力推我身体某一部位时,我速以双手之合力，气发丹田，拧腰变脸，将对方向左右打出为摔法，发劲要力短劲整，干脆利落。
打有掌打、拳打之别;拳有冲拳、贯拳、栽拳、崩拳之分。
掌法可推、可穿、可搓，可抹、可砍 可刺、可拍，在太极拳法中掌法的使用多于拳法，无论出拳出掌均要“出手不见形”，“蓄劲如开弓，发劲如放箭”。
3、捋与按：捋是顺势借力的拳势。捋有上棚捋、外棚捋、下棚捋之别，捋时要源动腰脊，气催双手，是太极拳接手、接劲的主要手法。按，有压迫之能，也有封闭之意，即能自我保护，又能寻机进攻，常与捋手配合运用。
当接到对方的劲后，要迅速捋化，使其落空，当对方撤劲时，可用按法迅速出击，或摔或打均可。
4、采与挒：一手控制稍节，一手控制根节，利用螺旋、杠杆原理以腰发力，达于双手。控制对方变化，要求力整劲活，中心稳固。利用相反的合力击打对方为挒。挒可双手配合，也可上下肢配合，当对方来力落空后使用最为巧妙。
六、陈式太极拳的缠丝劲怎么练
虚灵顶劲，腰胯松沉，含胸拔背，气沉丹田
七、陈式太极拳五种缠丝劲的练法
“太极拳，缠丝法也。进缠，退缠，左右缠，上下缠，里外缠，大小缠，顺逆缠。而要莫非即引即缠，即进即缠。不能各是各着，若各是各着，非阴阳互为其根也。世人不知皆目为软手。是一外面视之皆迹象也。若以神韵论之，交手之际，刚柔并用，适得其中，非久于其道者，不能澈其底蕴。两肩松下，两肘沉下，秀若处女，见人肆若猛虎下山，手即权衡称物而知其轻重，打拳之道吾心中自有权衡，因他之进退缓急而以吾素练之精神，临之是无形之权衡也。以无形之权衡权有形之迹象，宜轻宜重而以两手斟酌，适得其当斯为妙手”
——摘自陈鑫《陈氏太极拳图说巻首·太极拳缠丝精论》