瑜伽跪式正确方法？

瑜伽跪式的正确方法是先跪在地面上，然后将双手伸直向上抬起，收紧腹部，并且保持呼吸稳定。
接着，慢慢地将上身向后弯曲，直到感到腰部有一定的拉伸感。
这种姿势可以激活人体脊柱和胸部，有益于缓解脊椎僵硬和肩颈疼痛等问题。
瑜伽跪式还可以练习拓展前体流（Sun Salutation）中的姿势，这种流程不仅可以加强身体的柔韧性和平衡能力，还可以帮助放松紧张的情绪和减轻压力。
对于长期久坐办公或者缺乏运动的人来说，进行瑜伽跪式练习，能够有效缓解身体的肌肉疲劳和积累的压力，同时提高身体适应力和免疫力。

什么是阴瑜伽，阴瑜伽总共有哪些体式？

什么是阴瑜伽，阴瑜伽总共有哪些体式？阴瑜伽不是瑜伽姿势的另一个分支或是另一种叫法，只是做为一个较新颖的流派为大家所认识并接受。 阴瑜伽强调的是整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸，长时间的动作保持，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其结缔组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。 严格意义上来说，阴瑜伽并不是瑜伽姿势的一个分支，它只是广义阴瑜伽中的一部分。修习者把人的肌肉和血液称为阳，经络和关节称为阴。阴瑜伽注重骨骼练习，缓慢的动作，长时间地保持同一个姿势，最大效地把全身的骨骼、脊柱、经络、肌肉尤其是髋部、骨盆和脊柱下部拉伸舒展，且有强健韧带和关节的作用。 做阴瑜伽时，除了呼吸的配合外，就是下半身要延展，上半身有一点肌肉练习。 体式：脚踝伸展式、蝴蝶式、半蝴蝶式、半蛙式、蜗牛式、鞋匠式、婴儿式、猫伸展式、骆驼式、鹿式、悬垂式、蜻蜓式、脊柱扭转式、鞍式、快乐婴儿式、天鹅式、花环式、狮身人面式、毛毛虫式、睡天鹅式。