就说说我自己的真实例子吧，在家的时候睡得早，一般十点左右就上床睡觉了。而如果是上夜班的时候，一般就得12点以后，而且这个时间里面还在干活，这就需要能量，虽然晚饭吃得饱了，到了晚上，还是饿。
饿着干活实在是难忍啊，而且大家还不是一个人，这就很容易自制力薄弱，就会点各种外卖，而半夜吃东西，本来就应该进入到休息状态的肠道，又开始被折腾起来，使劲儿消化，这就会导致肠道的负担加重。
长期这么折腾下去，体重胖了十几斤不说，脸上也总是容易出油，整天冒痘也是常事儿。而晚上一不小心吃多了，还会觉得胃胀腹胀，血液大量流入胃肠道进行消化，还会影响到大脑的休息，导致睡眠不佳。
经常熬夜，会导致我们体内的激素水平紊乱，同样在熬夜的时候，容易吃东西，垃圾食品更容易造成肠道压力加重，造成消化功能的紊乱。久而久之，就可能导致便秘，腹胀，消化不良等问题。
而肠道功能的紊乱，还会导致女性面色晦暗，身材肥胖，口臭，痘痘等问题，影响到自我形象，所以女性同胞们，能早睡一定要早睡啊！
@健康真相官#真相来了#
熬夜对身体的伤害在哪里？男女熬夜的损害有区别吗？
谢邀！
熬夜对身体的伤害非常大，正巧我前几天失眠了一个晚上，说说这两天我的感受。
一个晚上不睡觉是一种什么样的体验？
周五一晚上大约睡了10-20分钟。
周六
6:30头晕，感觉身体轻飘飘的，因肚子不适起床；
7:00 反正也是不着出门溜达，感觉还不错神清气爽的，就是觉得自己有点虚；
9:00吃了早饭去加班，吃了感觉和没吃似的，估计不睡觉消耗太大了，但是也并没有觉得饿；
10:00看了会电脑感觉眼睛不够用了，特别累，外加口渴，喝了不少水；
15:00干完今天的任务回家，路上走得特别慢，已经感到了身体虚弱，想睡觉；
16:00到家后极度口渴，喝水和酸奶，这会精神虚弱，但是不太想睡觉，眼睛还是不好使；
16:30下了两盘象棋感觉脑袋不够用了，智商不在线，多亏今天加班并不是智力活动；
17:00 躺床上两次犯困，第二次睡着了一会，由于有点事情约了别人来家里，所以不太能睡很久，睡了20分钟感觉头脑清醒了；
20:30 办完事情，洗澡，这会感觉清醒了一点；
22:00准备睡觉，头发干了之后23:00基本睡着；
周天
7:30 起床，因为有事要去医院必须起来，这时候起床不适特别困难，相对清醒；
8:20出门，走路速度特别慢，吃了一个菜团子，整体不是很饿；
11:20 回到家，极度口渴，依然不饿，下了盘象棋，脑子还是不好使；
13:30 出门准备去吃自助餐，但是依然不饿
16:20回到家，累，极度口渴，快到6点睡着了；
21:00睡醒了，感觉精神不错；
周一
1:00犯困睡着；
7:30 起床 精神很好，终于感觉有点饿了；
至此感觉到自己是个正常人了，总结一下熬一夜之后的两天身体情况，
1.没有便便，我平时便便很规律，这两天没有绝对是熬夜导致的；
2.极度口渴，这两天都非常渴，表示熬夜消耗的水分很大啊，或者是后续体力不好会导致水分消耗大，及时补水很重要；
3.脑子晕，智商不在线，啥动脑子的活动干不了，所以又熬夜就尽量不要安排动脑子工作；
4.感觉不到饥饿，消耗大但是还不饿，真厉害啊，可是我并不希望这样子减肥哎，这个时间最好正常吃饭饮食，而且多吃一些蔬菜水果和粗纤维食物，可以弥补熬夜的损耗并且缓解便秘的情况；
就这些感受了，建议大家还是不要熬夜为好，万一失眠或者工作需要了，最好安排在第二天可以休息的日子，及时补水和营养，保证最快的时间内回复良好的身体状态！
祝大家都不要失眠啦！