我在怀孕五个月时,妊娠反已经开始减弱,也能慢慢的吃下东西。我还发现这个月开始宝宝长得特别快,肚子一天比一天大。宝宝长得快需要的营养就多,我在能吃的基础上慢慢增加一些有营养的东西。
怀孕5个月了,每天早中晚吃什么,其他时间吃什么,有什么注意点?怀孕五个月,食量也慢慢增加,婆婆每天也是变着花样做给我吃,下面就给准妈妈推荐一天的食谱。
早餐:番茄鸡蛋面1碗,酱猪肝50克;
加餐:酸奶一杯,核桃等坚果食量;
午餐:米饭150克,糖醋莴笋、椒香排骨、鱼头豆腐汤各适量;
加餐:牛奶一杯,坚果适量;
晚餐:小米粥1碗,小花卷1个,香菇油菜、糖醋排骨、桂花糯米糖藕各适量;
晚点:牛奶250克,全麦面包2片;
ps:全日烹调油约25毫升。
在主食方面尽量做到不单调,应以米面杂粮搭配。具体还应做到以下几点:
饮食多样化;
重视早餐;
减少外出就餐次数;
少食多餐;
不要过量食用水果。
好不容易熬过了孕初期,准妈妈可以多出门走走,每天饭后可以有准爸爸陪伴慢步。条件允许的情况下可以做做孕妇瑜伽,在专业人员的陪伴下可以进行游泳。
怀孕4~7个月是出门旅游的好时机,这时可以跟准爸爸制定以下短期出游计划。准妈妈在出游时千万不要忘记自己已经怀孕,旅行中尽量注意,避免危险的情况发生。
一位凌晨开始创作的二胎妈妈,我手写我心,点滴都是我带俩孩子的育儿经验。希望我的育儿经验能带给您一点帮助!
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