大部分人都没有好好做，其实好的睡眠才是最好的补品。现代人非常重视保持 健康 。一旦身体出现任何不良症状，他们会寻找方法来补充。普通的食物补充剂和药物补充剂被人们广泛使用。但事实上，最好的补充方法不是它们，而是被公众遗忘的睡眠，即睡眠补充法。
睡眠的好处
清代文学家李渔曾说：“睡眠是保健的第一要务。”莎士比亚曾经说过，“睡眠是所有能量的来源，也是病人的精神药物。”在过去的几天里。古人对睡眠有如此清晰的认识，但在现代生活节奏极其紧凑的时代，人们不太注重睡眠，“早睡早起”已成为一句虚幻的口号。
养生 之诀，当以睡眠为先
01.减少身体能量消耗
睡眠不仅是人类的一项基本生理活动，而且对大脑皮层有很好的保护作用。在睡眠期间，一个人的血压、心跳和体温都会进入低能量状态，从而降低身体的能量消耗。
02.提高免疫力
睡眠与人体免疫力密切相关，睡眠质量差的人身体免疫力也会降低，更容易受到疾病侵袭。然而，充足的睡眠可以增强身体产生抗体的能力，加速身体各种器官和组织的恢复，从而达到提高免疫力的目的。
03.缓解疲劳
睡眠是消除疲劳的主要方法。睡眠后，人体的能量消耗大大降低，身体代谢产生的乳酸、二氧化碳等物质也排出体外。同时，身体也会获得大量营养和能量来修复器官，减少毒素对身体的刺激。
04.促进发育
人类的成长和发展也离不开睡眠。在睡眠期间，身体会比平时分泌更多的生长激素，以确保人体的正常发育。
05.保护大脑
研究表明，缺乏睡眠的人经常表现出异常状态，如烦躁、兴奋或无精打采。如果他们长时间缺乏睡眠，他们甚至会产生幻觉。另一方面，睡眠充足的人精力充沛、反应敏捷，因为充足的睡眠可以利用脑细胞的储存，从而提高他们的脑力。
06.延缓衰老
规律充足的睡眠是长寿的秘诀。睡眠不仅能缓解身体疲劳，还能有效治疗心理疲劳。一个睡眠充足且有规律的人必须 健康 且面色红润，拥有愉快的心情也能在一定程度上延缓身体衰老。
促进睡眠小妙招
眼看炎热的天气就要来临，在大夏睡觉是一个大问题，不仅闷热的环境让人辗转反侧，而且烦人的蚊子也会大大干扰睡眠。那么我能做些什么来睡个好觉呢？
招数一：室温很重要
没有正常的体温，就无法获得良好的睡眠。一般来说，当体温控制在37度左右时，最容易入睡。因此，控制空调和风扇的温度非常重要。空调最多只能打开27度，风扇必须选择合适的距离。
招数二：睡前泡个脚
人们的脚上分布着大量的穴位。睡觉前用热水泡脚可以起到按摩的作用，对血液循环也大有好处。睡眠的速度和质量也会提高。