备受瞩目的产后塑形之盆底肌修复，抓住产后黄

产后6周至6个月，是产后瘦身的黄金期。刚生完宝宝的孕妈在坐月子的42天内，不要心急，不宜做激烈瘦身运动。

产后42天内（坐月子）

宝妈在坐月子期间，虽说不宜做瘦身运动，但可以通过调整饮食，在保证饮食均衡、营养充足的情况下，降低热量的吸收。

做好月子，身体各项机能恢复的快，内分泌恢复正常，新陈代谢顺畅，之后的瘦身期才能更有效更快速。

现阶段，宝妈可以适当按摩腹部，促进子宫恢复，也可以配合紧肤霜和乳液，加快恢复肌肤的弹力与紧致，改善妊娠纹的痕迹。

顺产在产后第一天，剖腹产在产后第二天或第三天，就可以下床活动了，下床活动有利于产后恢复。

收腹带、盆骨带和收胯带:要等伤口恢复才能使用，宝妈最好在使用前问过医生。

我所在的月子中心，有提供骨盆修复、卵巢保养、瑜伽等项目帮助修复身材。

产后6周至6个月

宝妈先进行一些简单适量的运动，慢慢循序渐进适当增加运动量。

针对宝妈的自身需要，宝妈可以制定适合自己的瘦身方案。

散步:宝妈在一开始时，可以散步运动。

游泳:游泳是全身运动，长期坚持，可以塑形。

瑜伽:瑜伽是最温和的有氧运动，通过不同的瑜伽式，针对身体的不同部位进行塑形。

哺乳:分泌母乳可以消耗宝妈很多热量，预防宝妈肥胖。

充足的睡眠:促进宝妈新陈代谢，防止体内脂肪、糖分堆积。