如果顺产，要想恢复的快，就要多活动。产后最需要注意的就是活动，一定不能在床上躺着，要多下床活动，只有活动开了，产妇才能够快速恢复。活动可以促进排气、促进排便、增加食欲，产后就可以尽量吃的更多，可以更快恢复体力。在产后的饮食上，建议多吃蛋白质丰富的食品，比如肉类等，也要多吃汤水类的食物，因为这些有助于下奶。 建议在产后不仅要注意好身体的调养，同时也要保持饮食的健康，可以在医生的指导下，通过多种方式来帮助身体得到修复。 希望我的回答可以帮到你
进了产房后，顺产需要经历什么？果然为母则刚，产后怎样恢复？
准妈妈临近预产期时，可能在心里已经反复多次“生产演习”，但是大多孕妇由于没有生育经历和经验，把产房想象成战场，引起不必要的紧张和焦虑。
下面我就从入院待产开始说一下生产的过程。初产妇和经产妇的产程有一些区别，这里主要以初产妇为例。
一、带齐证件、待产包入院待产
孕妈妈出现分娩征兆后，可以准备好齐证件、待产包入院待产。
初产妇出现见红，宫缩以后，一般还有很长时间才会生产，可以在家先洗澡，吃饭以后再去医院。如果是夜间发动宫缩，距离待产医院又不太远，可以在家睡，根据宫缩情况在选择合适的时间去医院。
如果出现破水，应该马上去医院，有条件的尽量乘车前往，可以采取平躺体位，适当垫高臀部。
这个阶段最好能好好吃一顿饭，食物的品种可以根据自己的口味选择，不要吃过饱。
二、第一产程:从规律性宫缩到宫口开全这是分娩中最漫长，难熬的过程，随着宫缩加强密集，疼痛也会达到顶峰。
这个阶段子宫收缩的强度会越来越强，每一次宫缩持续时间逐渐变长，间隔时间变短，宫口会随之慢慢打开。
①病房篇:一般情况下，从规律性宫缩开始到宫口打开3cm之间，是在病房待产。
虽然是在病房，可千万不要把自己当成病人，不要从入院就开始躺在床上各种哭闹。白天尽量在医院走廊，楼梯来回活动，痛的时候就扶着家属站一会，不痛的时候就多走动。
夜间一定要利用宫缩间歇时间睡觉，总之一句话，肚子不疼的时候，该吃就吃，该睡的时候睡。
这时的宫缩阵痛大多数人都可以接受，阵痛来临时，呼吸法对于缓解疼痛非常有效，不要紧张，全身肌肉尽量放松！
宫缩来临时，调整呼吸，闭嘴用鼻子慢慢吸气，再像吹蜡烛一样用嘴慢慢吐气。
不要喊叫！不要大口喘气！这样只会扰乱呼吸，呼吸加快了，疼痛感就会加剧。
全身放松肌肉，手脚不要乱抓乱踢，不能使一点点力气，不要抓床栏，不要抓你老公胳膊、手，不要一疼就在把身体蜷缩起来，或者使劲挺腰。这些都会让你过多浪费体力，而且导致产后落下手腕痛、腰痛等毛病。
很多人产后腰酸背痛，全身僵疼，都是由于分娩过程中过于肌肉紧张。虽然很难做到，理智清醒地面对强烈宫缩，但是务必告诫自己放松 ！
事实上，这个阶段心理暗示非常重要，真的能帮助我们克服疼痛感，加速宫口扩张。
②待产室篇:从宫口开2-3cm一直到宫口开全需要在待产室待产，全程有助产士和医生监护，随时会有肛查，内检，胎心监护等检测。
很多医院的待产室，家属是不容许进入，记得带着手机，有什么需要商量的事可以电话联系。
这个阶段宫缩大概2-3分钟一次，每次持续1分钟左右，宫缩会逐渐加强，也是整个产程中最痛的阶段。
不过现在我国已经有913家医院开展无痛分娩，产妇可以和医生沟通选择分娩方式。
无痛分娩并不是完全不痛，而是减轻和缓解疼痛。
无痛分娩不会对婴儿造成任何影响，母亲体内的麻醉药，能通过胎盘进入胎儿身体的剂量可以忽略不计，对胎儿基本无影响，也不影响产后母乳喂养。
不过每个人对疼痛的感受不同，也有一部分产妇觉得开宫口的痛可以接受。
这个阶段，可以适当补充高能量的食品，如蛋糕，汉堡。
第一产程总结: 这个阶段不能用力，主要任务是放松，活动，吃饭，睡觉，这些很重要！为生产储备体力、精力。
第二产程:从宫口开全到胎儿娩出。③产房篇:一般情况下，当产妇感到强烈的大便感，基本上就是宫口接近开全，或者已经开全，这时需要到产房。
宫口开全以后，产妇就上产床了，医生会根据产程进展情况对产妇外阴剃毛，消毒。
进了产房以后，宫缩虽然更强烈密集，可是产妇却反而不觉得那么痛苦，电影里产房撕心裂肺的喊叫只是艺术效果。
个别孕妇用力不当，或者大喊大叫，甚至嗓子都喊哑了，只会导致产程延长，宫缩乏力，对胎儿是极其不利。
实际上，每次宫缩的时候，产妇的注意力根本不在肚子疼上了，只想着赶紧把孩子生出来。
这个时候唯一有效的方法就是听医生的话，配合医生正确用力。
正确的方式是，双手抓紧床边两侧把手，双脚蹬住脚蹬，宫缩时开始用力，先深吸一口气，紧紧屏住呼吸，像拉大便一样用力。此时要闭紧嘴巴，任何发出声或者漏气的用力方式都是错误的。
当胎头拔露，阴道充分扩张以后，要放缓用力节奏，听从医生指挥，宫缩时张嘴哈气，缓慢用力，避免速度过快造成会阴撕裂。
第三产程:胎盘娩出。这个阶段基本不需要用力，胎盘会借助宫缩自行娩出。
篇幅太长，产后护理下次在慢慢整理。