失眠忧郁症怎么治疗？

做自己喜欢做的事情,聆听温馨的音乐,外出散心愉情,看看生活的风景,也是一种惬意快活的方式。多和朋友出去走走逛逛，交流交心交情。
日子不可能总是阳光明媚的，有酸甜苦辣，有忧有愁，郁闷寂寞，人生才多姿多彩。

失眠抑郁怎么治疗效果好？

资料来自沈阳解放军93303医院
解放军93303医院专家为您解答：
治失眠抑郁症的方法一、增强抵抗力，平时要多注意身体营养的均衡，只有身体强健了，没有疾病，才不会受失眠的困扰。

    治失眠抑郁症的方法二、床的四周不宜放镜子。睡梦中醒来的人都会有短时间迷糊，光线较暗时猛然看到镜中的自己或别人的影子，会受到惊吓，引起失眠。

    治失眠抑郁症的方法三、多参加有氧运动，比如跑步，游泳等，不仅锻炼身体，同时还可以底帮助睡眠。

    治失眠抑郁症的方法四、睡前不要猛吃猛喝，胃胀胃不舒服同样会引起失眠。
    
    治失眠抑郁症的方法五、睡前听轻音乐，如《渔舟唱晚》，适合睡前听，可以催人入睡。

    治失眠抑郁症的方法六、实在调理不好就服用调理睡觉的保健品调理睡眠，要没有副作用.