治疗失眠的食物？？

一、牛奶牛奶具有很好的安眠作用，这是由于牛奶里面富含色氨酸，从而可以起到安眠的作用。在晚上睡觉前，可以喝上一杯温牛奶，能有效地缓解失眠的症状。二、灵芝灵芝对治疗心悸、神经衰弱、消化不良、失眠的症状十分有效，尤其是对于严重失眠的患者而言，更能起到明显的效果。三、食醋食醋具有催眠的作用，可以使患者睡得比较安稳舒服。可以在晚上睡觉前，取适量食醋，加进冷开水中，搅拌均匀即可饮用。四、核桃仁核桃仁可以提高人的记忆力，并且提高人的睡眠质量，这是由于核桃仁里面含有大量的磷脂，可以起到很好的安眠作用。五、莲子莲子具有安心养神的作用，可以缓解失眠的症状。在晚上睡觉前，可以把莲子心加水一起煎煮，放进适量的盐进行调味，可以起到很好的安眠作用。六、桂圆桂圆可以起到很好安心养神的功效，能够提高人的睡眠质量，多吃桂圆还可以预防神经衰弱。七、香蕉多吃香蕉可以预防忧郁，提高人的精神愉悦度，并且可以促进睡眠，缓解失眠的症状。八、红枣红枣除了广为人知的养血补气的作用，还可以起到安神的功效，能够缓解多梦失眠的症状，因此，可以多吃红枣来缓解失眠的症状。