泻药
俗话说的好，医生这个行当，女的当男的用，男的当牲口用
既想当医生，还想不值班不熬夜是不可能的
柒大夫是一名泌尿外科医生
谈谈自己连轴转的时候，是如何调整的
不过，话说回来，不加班的时候，大家就早睡了嘛
你的手机同意了嘛
哈哈哈
言归正传
首先，不必纠结于8小时睡眠论
即使达不到8小时，也不必懊悔焦虑
很多朋友会有这样的情况：
入睡前，要是发现自己睡不够8个小时就会非常焦虑
醒之后发现自己没睡够8个小时就会判断自己睡眠不足
先不评价到底睡眠质量如何
在这样的心里压力之下
新一天的开端，不会太美好
每个人需求的睡眠时间并不一样
不必每时每刻都去较真儿
只要有足够的睡眠周期，也就是深度睡眠时间的话
其实睡眠质量，是有保证的
退一步说，一两天睡眠时间的不足，也并不会引起严重的后果
只要一周甚至两周的总睡眠时间可以保证就可以了
其次，永远不要和生物钟对着干
外科医生都有体会
值班不可怕，可怕的是长时间地值急诊夜班
也就是俗称的 昼夜颠倒
每个人都是有自己的一套生物钟的
生物钟的节奏和地球昼夜更替有关，并不会随着电灯发明、电子产品日新月异而改变
更不会为了配合我们的生活节奏而改变
永远不要尝试和生物钟对着干
不然，你永远是输家
最后，还有一些私人的tips送给被逼熬夜的你
中午尝试10分钟左右的小睡；
睡前泡脚、热牛奶；
吃易消化的食物，睡眠2小时不进食；
睡前远离电子产品——you know why；
长期熬夜的话，调休的时候记得适当增加一些有氧运动；
等等。
最后，祝您好梦。
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