在产后身体虚弱是正常的现象的，建议应该积极开始进补，月子期间注意做好护理工作，建议多吃清淡易消化的食物，然后建议配合乌鸡汤，鲫鱼汤来食疗看看的，也可以用山药枸杞子等煲汤，平时建议多吃优质蛋白，同时建议营养均衡，注意做到少食多餐即可。
有什么好的催奶汤推荐吗？产后奶水质量不好？
我是2个孩子的妈妈，在哺乳期尝试了许多种催奶汤，经过实践发现部分催奶汤具有较好下奶的效果，而且也不影响奶水质量。我认为效果最佳的催奶汤主要有以下几种：
1、木瓜花生红枣汤木瓜、花生、红枣不仅营养物质丰富，而且均是公认的具有下奶效果的食物，三种食材搭配，能够产生神奇地催奶效果。并且三种食材脂肪含量低，在哺乳期可以多多食用。
2、蒸蛋豆腐汤鸡蛋、豆腐中含着丰富的蛋白质，是乳汁合成的重要原材料，具有催乳的效果。蒸蛋豆腐汤做法简便、汤汁滑嫩。并且在蒸蛋豆腐汤加入虾仁、胡萝卜等，营养成分更加丰富，营养又美味。
3、木瓜黄豆猪脚汤木瓜具有催乳、增乳的效果，而黄豆则含有丰富的蛋白质，能够为母乳合成提供原料。猪脚由于富含胶原蛋白，也具有催乳的效果。
4、药膳汤药膳是采用具有下奶功效的中药与食材搭配，熬制药膳，营养丰富，催奶效果佳。我在哺乳期最常吃的便是药膳，如通草花生猪蹄汤、通草鲫鱼汤、王不留行猪脚汤等。
除上述我推荐的四种催奶汤外，还有鲫鱼豆腐汤、奶白鲫鱼汤、莲藕花生猪脚汤等等。这些您在哺乳期可大胆尝试，应该会有催奶效果，也不会影响奶水质量。
另外，为了保证产后奶水质量，忌吃寒凉食物、忌长期熬夜、忌饮食口味重等，同时要保持良好的心情、保证饮食营养均衡。
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母乳是孩子最好的口粮。母乳喂养不仅能提升孩子的抵抗能力，还对孩子的大脑有益。但是有些妈妈母乳不够，就会担心影响宝宝的身体健康。
我当时产后也是母乳不够，就母乳和奶粉混合喂养，在这期间一边让孩子白天吸吮，一边喝一些催奶汤。
给大家推荐几款1、通草猪蹄催乳汤
首先，拿两个猪蹄和一些通草。然后把猪蹄洗净,与通草一同放在锅里,加水煮成汤.先用急火,水开后再改成慢火,煮1-2个小时。每天喝上2次，连续喝上几天。或者也可以和别的催奶汤搭配的喝。
这款汤不仅可以催乳汁，还有补血活血的作用，可促进产妇尽快康复。
2、鲫鱼通草汤
按平常的方法把鲫鱼处理干净后，清洗一遍，然后锅内放油放姜把鱼煎一下，之后放水和通草炖一段时间。
这款汤的功效不仅可以可以催乳汁，还能补充产妇需要的各种微量元素。
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产后第1周食谱，清除恶露，恢复身体，请问是什么食谱？
产后妈妈对恶露的清除是最关心的，其实具体吃什么好像每个地方说法不一样，但是有些东西应该是显而易见的，比如红糖、小米粥、藕，就是活血的食物，但不能寒。我和我妹妹坐月子就吃了两周的红糖和小米粥。不过红糖不要去超市买的那种，最好是去甘蔗的产地，那里会有卖红糖的，那种才正宗，小米粥要煮的糊一点，有种东北的小米很好，就是贵点，希望能帮到您！
生产后，饮食方面对于产妇来说非常的重要，特别是产后第一周，主要是要吃些帮助产妇排出恶露的食物。恶露是生产后所有的女性都必须通过自身身体排出的一种垃圾，这种垃圾排的越干净，后面的身体也会恢复的越快。食补此时就是最好的方法帮助排出恶露，通过这一次机会把恶露尽可能的排出体外。以下提供的是营养师搭配的第一周的营养食谱，供妈妈们参考。
出院第一天
早餐：小米粥，黑木耳猪肝，南瓜羹
午餐：糙米饭，丝瓜蛋汤，茄子肉糜，鸡蛋黄豆芽
晚餐：青菜肉丝面，山药鸡丁，荷兰豆炒藕片，炒青菜‘
出院第二天：
早餐：杂粮粥，红糖鸡蛋，藕粉
午餐：黑米饭，香锅莴笋，芦笋炒鸡柳，蔬菜汤
晚餐：西红柿面，肉片黑木耳，西蓝花炒双菇，上汤娃娃菜
出院第三天：
早餐：糙米粥，山药肉丝，红糖鸡蛋
午餐：小米饭，虾米青菜心，豌豆里脊肉，菌菇肉糜汤
晚餐：荠菜大混沌，耳花菜心汤，彩椒牛肉丝，麻油豇豆
出院第四天：
早餐：四神粥，红糖鸡蛋，核桃粉，
午餐：芝油麻米饭，菠菜猪肝汤，黄豆芽炒肉丝，油白菜肉丝
晚餐：杂粮饭，西蓝花腐竹汤，炒菜心，山药肉丝
出院第五天：
早餐：黑米粥，黑木耳肉丝，红糖鸡蛋
午餐：黑米饭，丝瓜炒毛豆，麻油干豇豆，莴笋鸡丝汤‘
晚餐：紫米饭，青菜丸子汤，青椒豆干，茭白肉丝
出院第六天’：
早餐：小米粥，红糖鸡蛋，芝麻核桃粉
午餐：芝麻米饭，香菇青菜，黑木耳烩豆腐，番茄肉片汤
晚餐：黑米饭，菌菇肉丸煲，花菜胡萝卜，黄花菜炒肉
出院第七天：
早餐：粳米粥，红糖鸡蛋，麻油猪肝
午餐：糙米饭，菜心杏鲍菇，茭白肉丝，西蓝花腐竹汤，
晚餐：小米饭，青菜鱼片汤，鸡丝黄豆芽，烫生菜
以上就是出院后的7天的营养食谱的搭配，所有的蔬菜汤类都可以加入当季的蔬菜，可选择3到4种即可，菌菇类就是比较常见的菇类，生产后的月子餐其实非常的重要，只有吃的营养科学，才能是有助于月子期间的身体的恢复，月子才算真正的做好了一半。