一、乳清蛋白运动前喝还是运动后喝？
你好，乳清蛋白是在运动后喝的，而且是要在高强度的无氧力量训练后喝，希望我的回答对您有所帮助，祝您生活愉快哦哦
二、瘦子喝乳清蛋白还是分离乳清蛋白？
这两款蛋白粉对你来说是一样的。乳清蛋白和分离乳清蛋白对一般人来说在消化上没什么区别，只是溶解度上有区别。
如果你有乳糖不耐受，那就选分离乳清蛋白，如果你没有乳糖不耐受，那就直接选乳清蛋白粉就可以了，性价比高。
瘦子除了补充足够的蛋白质外还需要大量的碳水，因为要有充足的热量盈余去保证肌肉的生长，所以你应该在碳水方面多吃，而不是蛋白质。
三、奶粉喝乳清蛋白和不喝乳清蛋白区别？
一、性质不同
乳清粉乳清粉是利用制造干酪或干酪素的副产品乳清为原料干燥制成的。
二、含乳清蛋不同1、乳清粉乳清粉中的乳清蛋白极低，一般为百分之十几，不超过百分之三十。2、乳清蛋白粉是从牛奶分离提取出来的蛋白质，乳清蛋纯度高。
四、跑步后喝乳清蛋白有效吗？
有效。因为跑步后身体处于代谢高峰期，需要大量的营养物质来满足身体的需求，而乳清蛋白含有丰富的优质蛋白质，易于被身体吸收利用，能够有效地帮助肌肉修复和生长。此外，乳清蛋白还能够加速身体对脂肪的代谢，有利于减脂增肌。因此，跑步后喝乳清蛋白是有效的。值得一提的是，对于普通跑步者来说，摄取的蛋白质不应该过多，一般每天的蛋白质摄入量应该在1.2-1.5克/公斤体重左右。如果超过了这个范围，反而可能会对身体造成负担。
五、乳清蛋白练前还是练后喝？
乳清蛋白练后喝更好。因为乳清蛋白含有丰富的蛋白质，能够帮助肌肉恢复和生长。在练习过程中，肌肉组织会受到破坏，喝乳清蛋白能够帮助修复和增强肌肉组织，提高锻炼效果。同时，在锻炼后喝乳清蛋白能够更好地被吸收，提高蛋白质的利用率。如果需要在练前喝乳清蛋白，建议提前1-2小时喝，并配合适当的饮食消化。除了乳清蛋白，还有一些其他的营养物质可以帮助增强肌肉，例如碳水化合物和氨基酸等。在锻炼前后，适当补充这些营养物质，能够更好地保护肌肉组织，提高训练效果。
六、分离乳清蛋白训练前还是训练后喝？
训练后喝
乳清蛋白是在运动后喝的，而且是要在高强度的无氧力量训练后喝，希望我的回答对您有所帮助，祝您生活愉快哦哦
七、健身喝乳清蛋白还是蛋白粉？
有条件的话还是补充乳清蛋白粉好，乳清蛋白是从牛奶中提取的蛋白质，所含的氨基酸模式与人体骨骼肌中含有的氨基酸模式几乎一致，易被人体吸收，利用率高；补充乳清蛋白最好在运动后的半小时内补充，这时候是身体代谢最旺盛，蛋白质消耗殆尽，胃肠消化系统的消化吸收能力最强，最适宜补充。没这个条件也可以饮食上吃些鱼、瘦肉、蛋奶等优质蛋白，蛋白质的吸收利用稍低一些。
八、微胖喝的哪种乳清蛋白？
乳清蛋白虽然提供了纯净的高品质蛋白质，但它却不容易让人“吃胖”。这是因为乳清蛋白中脂肪和碳 水化合物的含量极低，每天补充20克乳清蛋白就可以明显降低肌体脂肪含量。不仅如此，乳清蛋白还是一个“减脂”高手，因为它具有促进脂肪利用，将其转化成 能量的作用。因此，摄入乳清蛋白能紧实肌肤，有助于减少赘肉，有效控制体重。此外，乳清蛋白还可加快脂肪的燃 烧和肌肉的构建，并有效抑制胰岛素的释放。
分离乳清基本是0脂肪的，对于那些希望尽可能较少脂肪摄入的人来讲是再适合不过的。其在大多数产品中是不含乳糖的，对于那些有一点乳糖就敏感的人来讲再好不过。分离乳清的味道要比浓缩乳清更好。乳清蛋白产品可以由浓缩乳清，分离乳清或两者的混合物制成。其他类型的蛋白质有时与产品中的乳清蛋白组合，被称为蛋白混合物。
或者找那种蛋白质高，低碳水低脂肪的，例如wfh荒野健康那两款乳清建议是在运动后喝，且当天有运动才喝 或当天没有摄入什么蛋白质，可以做为晚餐代餐喝~ 运动后补充蛋白质可以促进增肌，记得多喝多动!
九、健身喝乳清蛋白还是奶粉好?
健身的时候建议喝乳清蛋白，因为乳清蛋白的主要成分就是蛋白质，如果在锻炼的时候没有蛋白质的供给，代谢功能就会失常，对身体的健康是非常不利的，健身的时候喝蛋白粉，能够增强身体的免疫力，促进新陈代谢，还有降低胆固醇的功效，增肌粉一般是比较瘦的人服用的。
十、瘦子喝乳清蛋白有什么效果？
1. 乳清蛋白适合瘦人食用：乳清蛋白更利于人体吸收和利用，可以帮助增肥。
2. 配合运动进行肌肉训练：需要配合合理的运动进行肌肉训练，以达到肌肉强化和塑形的健身效果。
3. 适量口服乳清蛋白有益：适量口服乳清蛋白可以增加肌肉组织的生长，但需要在营养师的指导下服用。