夏天不想喝油腻的汤，有哪10种素食汤下奶又漂亮?
夏天因为天气炎热，胃口不好，而喝油腻的汤使人更加没胃口，根据题主的问题来看，题主是一位正在哺乳期的宝妈，所以既要保证营养而且容易下奶，还想要变漂亮美颜的云食物，且能炖汤喝的，下面我给分享10种下奶美颜汤，希望对你有所有帮助!
一、莲藕葫萝卜玉米汤
玉米美容，莲藕补血清热，葫萝卜健脾益胃
二、牛奶木瓜红枣汤
牛奶木瓜都下奶，红枣补血
三、丝瓜豆腐汤
丝瓜下奶通络，豆腐含蛋白质。
四、花生木瓜汤
花生和木瓜都下奶
五、黄花菜红枣汤
黄花菜下奶，红枣补血
六、无花果苹果汤
无花果增加食欲，美颜抗老，苹果生津止渴，补血安神
七、赤小豆莲藕汤
莲藕补血，赤小豆下奶
八、红枣山药汤
红枣补血，山药健脾
九、五红汤(干桂圆、枸杞、红枣、红皮花生、仁豆)
这是一款经典的下奶补血汤
十、红糖红枣鸡蛋汤
红糖和红枣都补血，鸡蛋营养丰富，补脑益智、滋补身体、健脑等，是每天必吃的食物
以上10道素汤是我的回答，如果觉得有帮助就收藏吧，我是@夏沫美食厨房 ，谢谢哦!
酒酿蛋汤
对于一个稍稍有点贫血体虚的女生，这时候吃素会不会影响身体健康？
吃素与否并不是影响贫血的因素。吃肉搞不好也会贫血。贫血的原因包括缺铁性贫血、产后或手术或因各种原因失血过多造成的贫血、还有因气虚血虚长期的营养不良引起的贫血等很多情况。看看是哪种情况。但一般情况下，吃素并不会有任何影响，但前提是要会吃。
所谓会吃就是要懂得如何从各种素食中选择首先是安全的，然后适合自己的种类合理搭配，均衡摄入从而获得营养的补充。除了其他回答中谈及的各类可以补血的食物外，我想说的是：其实只要是自然的食物都能补血。因为身体造血机能主要是通过脾胃和肝脏包括小肠等脏器来实现，有诸多器官组织参与运作的系统工程。吃食物是为了什么？简单地说，就是为了补充各个脏器细胞所需的营养物质，这样来完成细胞代谢，维持其基本功能。
如果是因为营养不良引起的贫血，那么均衡饮食就很重要。但说是在的，当前的食品来源已经很难仅靠从食物中摄取营养来满足体内细胞所需了。因为几个世纪以来的产业化农业生产，作物不具备应有足量的营养素种类和数量。所以当前才有了保健品市场的诞生，通常采用将食物成分浓缩或萃取的技术来提供给人体营养所需。这是比较普遍的。同时还有一种更接近自然的植物，这类食物的营养素是活性的同时接收空气、阳光、水、空间的信息，这和实验室提取出的营养素是有本质区别的。所以现在大家都懂得去尽量吃野生的植物，例如野生猕猴桃、野生木耳、野生莲藕等等，当然因其量极其稀少，价格自然比较贵一些。
我知道的有种野生植物叫马尾松，或者油松，这两种是上百种松树中有食用价值的树种，破壁后的松花粉天然的含有200多种营养素，且与人体所需的营养素几乎完全吻合，连量都特别接近。因此欧洲营养学界称之为“微型营养库”因此贫血吃这个植物是可以保证营养所需的。
感兴趣的朋友可以留言告诉你去哪里找野生食物。
贫血如何自我调理？
贫血如何自我调理？
对于贫血患者首先建议到正规医院诊治，适当的自我调理也有助于贫血的恢复。
1.生活的调理
保持心情舒畅，及时调整释放工作、生活压力，对于女性而言，适当的生活调理可以减少由功能性月经失调引起的贫血。
2.饮食的调摄
主要造血原料有铁、叶酸、维生素和蛋白质等，平时要多吃一些绿色蔬菜和含铁量高的食物，如蛋黄、牛肉、肝、豆类等。不宜餐后就饮浓茶，因为茶叶中的鞣酸会阻碍铁质的吸收。
3.推荐一些常用补血食疗，有助于防治贫血：
（1）莲子桂圆汤：莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。将莲子泡发后去皮、心洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一同放入砂锅中，加水适量煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉，每周服食1-2次。此方具有补心血、健脾胃的功效，适用于贫血乏力、神经衰弱、心悸怔忡、健忘、睡眠不安等病症。
（2）当归羊肉汤：山羊肉400克(切块)，黄芪、党参、当归各25克(纱布袋装)，同放砂锅内，加水1000毫升，文火煮至羊肉烂时放入生姜25克、食盐适量即成。此方适宜于脾肾阳虚贫血患者食用。
（3）枸杞红枣煲鸡蛋：枸杞30克，红枣10枚，鸡蛋2个，同煮，蛋熟后去壳再煮10分钟。吃蛋饮汤，每天或隔天1次。有补虚劳，益气血，健脾胃等功效。可治疗贫血症，还可用于体质虚弱、头晕眼花、健忘失眠、视力减退等病症的调理。
本内容由上海市宝山区中西医结合医院 血液病科 主治医师 夏乐敏审核
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对于贫血群体，不少人觉得有些头晕乏力，总是贪睡，还有些畏寒。除了要找出贫血原因针对性治疗外，日常生活中可以注重调理来促进病情恢复。
——饮食篇
中度贫血患者可以多吃一些补血的食物，例如红枣、阿胶、红糖等，能促进生血的食物，滋养为主。此外患者还可以多吃一些补铁的食物，促进红细胞生成，以达到补血目的。在这推荐红枣山药粥，患者也可以根据自己的喜好和口味进行添减。
——护理篇
贫血患者应避免剧烈运动，避免劳累，多休息。天气好的话可以适当散步，促进血液循环。贫血患者可以适当调理脾胃，只有内在环境改变了，才能改善贫血现象。另外患者要注意的是，中度贫血的患者不宜喝茶，喝茶会抑制造血，加重贫血症状。
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