养生先养骨,秋季如何养骨？
在中医的概念中，“养生先养骨”的意思其实是益气、养血、强精、壮骨，改善体质，延年益寿，而且人到中年，部分的身体机能在开始出现衰退的现象，比如骨骼中的骨质的流失，软骨退化，到了一定程度肯定会出现关节痛或者骨质疏松的症状。
想要强健骨骼，运动肯定是必不可少的，每周起码要保持一定量的运动量，最好是每天都能运动，依据“用进废退”的思想原理，因为每日有定量的运动量会促使身体适应这个活动量，自然就会加大骨骼上的钙质沉淀的量，虽然可能不够补充上自然流失的量，但在总体上看，多运动的中老年人骨骼坚硬程度会比不运动的中老年人强，而且运动是在室外，能够被太阳照射到就能促使身体合成维生素D能够促使身体调节钙盐吸收。
再有，中年人中有部分是患有关节病或者是风湿病的，一到了夏、秋两季的换季时候，阴雨天频发容易出现关节肿痛的症状，那么偶尔活动关节可以促进关节处的血液循环，使得关节部位的体温升高，可以减缓关节肿痛的症状，而且在秋季，风多又大，一不小心关节容易受寒，需要做好关节处的保暖措施。
而在饮食上，因为钙质的流失，就需要多使用富含钙盐的食物作为外源补充，其中纯牛奶就是人类在饮食中补充钙的最佳来源，不单单只是牛奶，其他乳制品（所以有乳糖不耐受症的患者也是可以通过饮用酸奶代替喝纯牛奶来补充钙盐）、豆制品、坚果类、鱼虾类的食品也是富含钙盐。而且在秋季，可选择的食品范围更广，但是饮食结构要达到素食和荤食的平衡，另外秋季气候干燥，应以润肺、健脾为主。
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进入九月后，气温渐凉，但盛夏的暑气未全消，湿气仍偏盛，昼夜温差大，气温不稳定，使得秋季成为骨病的“多事之秋”。特别是一些风湿病、关节病患者，进入秋季后，渐渐出现下肢麻木、疼痛、无力等症状。
为了减少骨病带来的痛苦，在天气刚开始转凉的现在，养骨必须要提上日程！南宁成林中医小助手来帮你“养骨”。
秋季养骨攻略请收好
1、保暖
平时要注意保暖，切勿受风，特别是对于膝盖部等关节，平时尽量穿长裤，做家务时也要尽量用温水，避免直接接触冷水。
2、 运动
很多人骨关节有问题，行动受影响之后就不愿意运动了，事实上只要运动得当，注意健康的运动方式，对防治骨关节疾病也有很大的帮助。
3、中医理疗
借助气候冷热消长的变化，因势利导实施艾灸，中药熏蒸，中药热敷等，可以有效提高人体机能，温通阳气、祛风散寒、扶助正气、增强免疫力。
4、中医食疗
秋季虽是骨病的易发期，但也是进补的好时期！我们可借助中医食疗益气补血，强精壮骨，改善体质。推荐一个食疗方：南芪杜仲猪扇骨汤
【食疗配方】
猪扇骨500克，花生60克，生姜3片，南芪60克，杜仲30克。
【制作方法】
杜仲加入少许淡盐水，微火炒片刻；猪扇骨敲裂；南芪、花生洗净、浸泡。一起下瓦煲，武火煲沸后，改文火煲2小时，下适量盐便可。
5、治疗
骨关节疾病如果不积极治疗的话，则会使痛苦加大，严重的甚至还会影响到个人的自理能力，所以有病就要及时治疗。