孩子体质差，抵抗力不好，做父母的都会感到心疼、揪心。怎样才能增强孩子的免疫力，谈下自己的观点。
1.接种疫苗。该接种的疫苗一定都要接种，特别是流感疫苗、肺炎疫苗、手足口疫苗等。疫苗对孩子有免疫保护作用。
2.卫生习惯。要培养孩子基本的卫生习惯，尤其是洗手。在上厕所后和吃饭前把手洗干净，可以防止体内寄生虫的感染、尿道感染和拉肚子等消化道疾病。
3.均衡营养。也就是在饮食上提高免疫力，一是不能偏食，五谷杂粮都要吃，这样才能提高身体的抵抗力。二是不能吃零食，要养成时定时定量，一日三餐的良好习惯。吃零食会损坏孩子的消化吸收功能，降低孩子的抵抗力。三是要注意荤素达配，肉、蛋、奶等食物的摄入量一定要充足，同时要补充富含铁、锌、维生素A等微量元素的食物，提高孩子的免疫系统。四是要让孩子适当吃点海鲜贝类和生蚝。五是根据孩子的年龄和特点补充些特殊的营养素或特殊营养配方的食品。
4.多吃水果。柑橘类水果富含维生素C，能增加噬菌细胞的数量，强化细胞活力，保护粘膜、胶原组织，帮助伤口痊愈，提高人体抵抗力。5.户外活动。孩子多参加户外活动，可以增强体质，提高自身的免疫力。
6.保证睡眠。孩子每天要保证至少10个小时的睡眠，这样才能提高孩子自身的免疫力。如果晚上没有睡好，尽量让孩子午休。
孩子体质差，应查明原因，由什么引起，应该怎么作，应对孩子体质有个了解，才能解决问题的本质！
怎样从饮食方面提高免疫力，孩子的免疫力是随着渐渐长大的年令而加強的，所以说在饮食方面，要严格控制偏食，保证一日三餐正常进行，少吃或不吃零食，甜食，小食品，饮料，等。让孩子从小养成良好习惯。
多吃点绿色蔬菜，比如生菜，菠菜，空心菜，含有丰富的膳食纤维，可助消化，也有B族维生素，如
茹类，白木耳等，富含多糖，可提升免疫力。
养成多喝水的习惯，有利于提高代谢，帮助排毒，帮助消化，
体质虚弱有什么办法增强体质？
体质虚弱用食疗比较好，可以在煮粥的时候用黄芪水来煮，同时放些鲜淮山。黄芪补益升提宗气，宗气足，运化加强，百脉通畅，虚弱之体容易经络不畅。淮山生精生血，补诸虚劳损，补而少滞。两个药一动一静，一升一降，相得益彰。口感也很好，可以长期吃。体质虚弱的朋友不妨试试，对身体没有负作用。
现在感觉自己体质弱的人越来越多，但实际上只有很少一部分是由于先天因素导致的，绝大多数都是或是由于疾病，或是由于后些我们的长期不良习惯导致，而且哪怕是先天因素，通过后天的习惯改良，也会有明显改善。
睡眠不足的人没有未来想要让体质不那么虚弱，充足的睡眠是日常习惯当中的第一要素。而如果有一些比如说，其难以入睡，或者是稍微有动静就会醒的，这样的情况，那么，专业的医生能根据自己的身体去克服。
最廉价的营养鸡蛋牛奶和大豆这三种食物是典型的廉价与营养并存。而且做法和吃法多样化。如果的身体，对这三种物质没有特殊的反应，那么，建议每天都要有。鸡蛋每天控制在1到2个，牛奶的建议控制在300到500毫升，大豆网，每天控制在一两到二两左右，换算成豆腐大概是200克到400克之间。其余食物的搭配尽可能按照中国居民膳食宝塔来做。
运动虽好，但不能随意进行锻炼身体，尤其是健身了，很好的改变身体素质的方式，但是一旦用力过猛，反而会出现副作用。你呢？先从拉伸，走步以及游泳开始运动，并且运动的量由少到多运动之前必须进行足够的拉伸，推举，一开始运动量控制在1万步左右，逐步添加。
以上这些是通用款
没有无缘无故的爱，也没有无缘无故的虚弱除了我上面所说的少数的先天身体不好，大多数的问题呢，还是后天造成的。最简单的方式，那就是找一个健康达人，或是营养师安琪拉对你的生活习惯做一个测评，然后针对性的去调整。
很多身体虚弱，其实由于生活习惯不对，还没有生病的这样一个过程当中的表现。我的个人经验，这个阶段单纯去医院，其实是查不出什么毛病的。
营养海贼团船长～肖云涛
国家二级公共营养师
营养学会会员
衡膳营养讲师、营养大使
擅长上班族营养、癌症营养
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