我们要怎么样判断自己的身体是否湿气过重呢？首先，可以对着镜子观察自己的舌头，如果身体内的湿气比较重，舌头会显得比较胖，而且边缘有齿痕。接着，可以观察舌苔，如果厚厚的，而且带有黏腻的感觉，那么就更有可能是体内湿气重的警讯了。也可以回想一下，最近是否感到嗜睡、并且疲倦、身体沉重，或者头晕、头痛，如同戴了一顶很紧的帽子⋯⋯其实，这些都有可能是体内有湿邪的表现。
体内湿气过重，也可能衍生出许多疾病。
夏日去湿茶饮：三仁茶
夏日闷热，要赶走体内湿气，可以考虑自己煮点茶饮来喝，这里介绍一帖去湿气的妙方——三仁茶。
准备杏仁3钱，薏苡仁1两，冬瓜仁3两，生姜两片，将所有材料放入锅中，加水煎煮约15分钟。
中医认为，水液代谢的管道是“三焦”，又分为上、中、下焦，只要三焦通畅，湿气就可以顺利离开人体。杏仁、薏苡仁、冬瓜仁分别有“宣上、畅中、渗下”的功效，帮助人体透过不同的管道排除湿气。
杏仁入上焦，让湿气从呼吸道和皮肤等器官排除；薏苡仁则是增强中焦的功能，使人体排除湿气的管道更加通畅；而冬瓜仁畅通下焦，使湿气随着尿液排出。而姜也有除湿作用，加上姜片，可以加强效果。
夏日湿气重的时节，可以将这款三仁茶代替茶水多喝，帮助体内湿气加速排除。
可参考我的文章：《眩晕水肿？湿气太重可带来8种病 1杯茶饮除湿》
女性湿气重怎么排湿？
女性湿气重可以通过健康且规律的饮食、加强锻炼、中医调理等方式进行排湿。
女性湿气重常表现为头昏沉，嗜睡，身体困重，胸闷，口黏不渴，纳呆，恶心，肢体关节酸痛，皮肤出现湿疹、瘙痒，带下量多常伴有瘙痒，面色晦暗出油及头发油腻，大便黏腻不爽，舌苔多厚腻等症状。
1.建议女性患者可以改变不良饮食习惯，清淡饮食，低盐低脂，忌食生冷油腻、辛辣刺激的食物。
2.女性患者应加强体育锻炼，如慢跑、太极拳、瑜伽、游泳等可以激发人体的阳气以祛湿外出。
3.湿气重的女性患者还可以进行中医调理，选择拔罐、刮痧等具有行气活血，祛瘀、排毒、祛湿功效的治疗方式，可以有效地平衡人体阴阳，增强体质功能，从而达到排湿的目的。
4.症状严重的患者可在专业中医师辨证施治指导下选择服用中药，如湿阻中焦选择二陈汤、六君子汤；湿阻下焦，辨证为寒湿可选择参术止带合剂，完带汤，渗湿汤；湿热可选择二妙散，蛇床子散等。
本内容由陕西中医药大学附属医院 中医内科 主任医师 黄峰审核
点这里，查看医生回答详情