我的肩背部很僵硬，哪些瑜伽动作能锻炼肩背部

善用瑜伽，它还有很好的理疗效果，现代人坐的时间越来越多，坐看起来比站着省力，但是长期坐着也会导致各种问题，特别是加上电脑和手机的使用，我们肩部，背部容易出现僵硬酸痛，今天介绍瑜伽体式，特别适合那些久坐的上班族，通过鸟王式的练习能够收获诸多好处，增强腿部力量，消减多余脂肪，延展背部，舒展胸腔，增强平衡能力，增强柔韧性，还能美化身体曲线，塑造优雅身姿

每天双手直臂抓住写字台之类的东西，屈身向下压，稍微用力的不断拉升手臂。这样坚持两周就有明显的效果。肩部的这种拉伸，通过这种拉升的方式可以让背部的肌肉变得很柔软，而且非常的有柔韧度，第2个比较简单的动作其实就是提拉了，通过这种背部的提拉可以刺激酸痛感刺激僵硬感，然后让身体变得非常柔软。