我戒了七年了。经验如下。一:抓关键，下定决心，战胜心瘾。二:想想戒烟后的好处，再想想不戒烟的坏处。三:自己跟自己做对，心中暗想，你不是想抽吗，我就是不抽，看你能把我怎么样？前一个礼拜最难受，以后逐步减轻，一个月后基本就算成功了。注意，跟朋友在一起时千万拿定主意，谁让也别抽，不然就前功尽弃了。
要有恒心加毅力。可以喝点葛根粉