腹部的赘肉好顽固啊，有什么好的办法呢？

谢谢你的邀请！我会把我的经验告诉你！

腹部的赘肉不仅仅是好顽固。那是相当的顽固啦！我运动已经好几年了，也曾经很有针对地锻炼腹部，也收到了很好的效果。

①靠锻炼即便是仅仅需要消灭腹部赘肉，也建议进行全身的锻炼。培养一项自己喜欢的健身运动。全身的血液、肌肉、淋巴、内分泌都正常“运转”，才能使新陈代谢处于一个良性的循环状态，不论是对瘦腹部还是身体其他部位，都有非常好的效果。我选择的是瑜伽运动，长期坚持下来，虽然不是能够做的多么高难，但是身体知道答案，有很大的改善。

②靠塑型有了长期坚持的运动之后，针对局部做塑型，专门锻炼腹部，可以瘦肚子。每个周六我都会参加一次六十分钟的核心瑜伽。另外多做腹部扭转运动，可以减掉内脏脂肪。效果不错的。还有很多针对腹部训练的视频。在网上可以看到，都是

③靠日常这个是很有效的，只要坚持。生活中时时处处注意，结合上述两点，对消灭赘肉效果不错。是这样做的：注意收紧腹部核心！无论是走路还是坐姿，都注意腹部的收紧，觉知身体肌肉的变化。因为肌肉是有记忆的，时间久了，核心部位肌肉增加，脂肪减少，赘肉自然而然就越来越少了。

我是林思夕夕，一个非专业普通的瑜伽运动爱好者，与您分享健身经验，探讨健身话题。经验与方法仅供参考，多提宝贵意见，我们一起加油！