冬肾为五脏之主，重点做好肾的养护，使肾精充肾气健。
冬三月气温骤降，天寒地冻，万物潜藏，人相应的应该减少活动，适应节令，保精养肾敛气，以藏为主。
冬季是心脏病和慢性气管炎等疾病的高发期，注意驱寒保暖防止风雪突然降温的邪袭，防止疾病的发生。适当做些低强度的健身运动或做些经络的保健按摩，合理的做些食补等可以有效的增强身体的体质，达到养生保健的效果。
谢悟空邀答。明天就是冬至了，也意味着一年最寒冷的时候到了。冬至我们除了穿的要暖和之外，剩下的就是做好养生了。记得俗语里有这么一句关于冬至养生的说法，叫做‘’ ‘’三九‘’补一冬，来年无病痛”的说法，因此说，做好冬至养生对于身体的健康很关键。
冬季是万物“ 储蓄”体能和养护健康的最好季节，而冬至更是人类闭藏，养精蓄锐的好季节。
冬至这个时节，需要人们把神志深藏于内，要遵循“冬藏”养生之道，做到多“储蓄”、少“透支”，就能健康长寿。下面介绍六个冬至的养生常识，或多或少的能帮助你在冬至这个季节里做好调节、养生，促进身体健康。
1 、调节好起居时间 ：进入冬至，白天时短，晚间时长。这就需要调节好自己睡眠时间。尤其是患有高血压、心脑血管疾病的老年人，睡醒起床时要做到缓慢起床，不能醒来立马起床，避免导致血压急剧升高，发生意外。另外，老年人的每天早上活动，必须要等太阳出来后在进行，不用非要早起运动；
2 、协调好动与静的关系 ：冬至起，自然界的阳气开始上升，在这个漫长的季节里 ，我们要遵循 “ 动则生阳、静则生阴 ”的规律 ，通过合理的运动 就可以帮助我们升发体内的阳气。但是切记，过度的升发阳气就会耗散真元反而不合冬季蛰藏的养生道理了。因此，冬季的运动，一是避免寒邪的侵袭，二是运动量不宜过大，要在动中求静，以臻安身静体、气定神闲的境界；
3 、要保证情绪的稳定 ：保持快乐的情绪，是冬至养生的重要环节。其实，这个道理很简单，每天都有个好心情本身就是一剂很好的养生药，它让身体里的气血通畅，不会产生气郁气结，少生很多病；
4 、要做好食补温肾：我们知道冬至食补的目的是补肾精，因为肾属冬天，而冬至是整个冬季补肾的最好季节，如果这个时候肾精亏虚，那么，来年真的会感到肾很虚；
5、常用热水泡泡脚 ：冬至是冬天最寒冷的时期，在这段时间里人体很容易受到寒气的威胁和影响。因此，每晚睡前一小时经常用热水泡泡脚绝对是个好办法 。泡脚水的温度保持在40℃—45℃之间为宜，这样既能解除身体疲乏，又能辅助睡觉。我们知道，人体的足部穴道许多，在热水的浸泡下，舒筋活络，加快血液循环，起到很好的防病治病的效果。如果泡脚时再加入些中药，效果会更好。如：当归、红花、川断及金银花等，能够活血补肾，还能够防止冬天肌肤枯燥、皲裂，还有生姜片也是不错的选择；
6 、要防低温损伤 ：进入冬至，气温会进一步下降，这时的体弱老人往往因低体温而出现皮肤苍白，发凉，或者皮肤青紫、面部肿胀、全身肌肉僵硬以及腹胀或者寒颤、动作思维发生障碍、呼吸频率及咳嗽反射降低、心搏缓慢还有突发室颤或心跳骤停的倾向而导致死亡等等。另外，还有因为寒冷的气候造成收缩血管，减慢血流，增高血液粘稠度从而导致心脏血管发生痉挛，诱发心绞痛症或者形成血栓，导致心肌梗塞和中风等。因此，要做好患有疾病老人的日常看护和观察很重要。
以上向各位朋友介绍了六个冬至里的养生方法，你觉得怎么样呢？如果觉得对你很有帮助就马上行动起来吧，因为明天就是冬至了。喜欢的朋友点个赞或者留言吧！
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