一、菊粉能减肥吗 它的减肥原理是什么？
菊粉是可以减肥的，菊粉的作用机理就是它可以和结肠内的有益菌进行结合，改善肠道环境促进毒素的排出，从而达到减肥的目的。除此之外，菊粉还具有降低血糖血脂，提高机体免疫力的作用，而且长期服用也不会对身体造成损害，在服用菊粉的同时进行适量的运动可以加强减肥的效果。
二、菊粉吃多了会怎样吗？
、正确适量服用菊粉的好处
1.维持肠道健康：菊粉是一种天然的水溶性膳食纤维，几乎不能被胃酸水解和消化，只能在结肠中被有益微生物利用，从而改善肠道环境。维持肠道健康，提高肠道消化功能，防止便秘。
2.降低血糖：菊粉是一种不会导致葡萄糖升高的碳水化合物，在肠道的上部不会被水溶解成单糖，因而不会升高血糖水平和胰岛素含量。空腹时吃菊粉能降低血糖，改善糖尿病的症状
3.控制血脂：摄入菊粉可有效降低血清总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇，提高高密度脂蛋白与低密度脂蛋白的比值，改善血脂状况。
二、过量服用菊粉的副作用
消化不良：菊粉中含有丰富的膳食纤维，长期过量的服用有可能会导致消化系统紊乱，出现腹胀、腹痛、腹泻等不良症状。
三、菊粉如何食用呢？
有多重方法
1. 直接食用，非常简单，用温开水冲调即可。
2. 菊粉可以和任何食物混合食用，与果汁、牛奶、豆浆、茶等饮品任意搭配。
3. 用于家常面粉制品等的发酵，如馒头、发糕等，加入菊粉口感更好。
4. 烘焙点心会用到大量黄油，菊粉可以替代部分脂肪使用，减少摄入的能量。
5. 用于发酵脱脂酸奶，提高口感，代替乳脂肪。
建议食用量：8-15g/天
参考文献：
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