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果蔬汁轻断食5天的正确方法?(轻断食的六种最佳方法?)

来源:www.hn139.net   时间:2023-06-30 13:29   点击:302  编辑:丹艾斯   手机版

一、果蔬汁轻断食5天的正确方法?

轻断食也叫间歇性断食,是在正常饮食的情况下,间隔性地少吃或者不吃食物。正确的吃法有以下几种:

1.隔日断食法

第一天正常吃,隔天食量降到25%~50%。

2.5:2断食法

一周中有5天正常吃,其他不连续的两天为断食日,食量降到25%~30%。

3.果蔬汁断食法

1个月内选择不连续的2~5天断食,只喝白开水、果蔬汁和蔬菜汤,每日摄入热量控制在300~500千卡。

4.日内断食法

1天的16个小时中不吃东西,其余8小时正常进食。轻断食时要注意饮食清淡,注意营养均衡,蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素均要摄入,同时还应搭配合理的运动。

二、轻断食的六种最佳方法?

①隔日断食法:正常吃,隔天食量降到25%~50%。

②5:2断食法:一周中有5天正常吃,其他不连续的两天为断食日,食量降到百分之二十五至百分之三十。

③果蔬汁断食法:1个月内选择不连续的2~5天断食,只喝水或柠檬水、果蔬汁,每日摄入热量控制在300~500千卡。

④一日断食法:1天的16个小时中不吃东西,

⑤:生姜红茶轻断食

⑥:五谷粥轻断食

三、三天轻断食果蔬汁配方?

3天瘦3斤轻断食蔬果汁的做法步骤

步骤 1:各种蔬果洗干净切好放入破壁机内,加一杯水,选择蔬果汁功能,我一般会选择三分钟,打完之后是温的,早上空腹喝也不担心会凉。

步骤 2:黄瓜香梨生菜汁-口感一般,可以接受

步骤 3:芒果芹菜苹果汁-因为芒果很甜、口感竟然很不错

步骤 4:香蕉蓝莓菠菜汁-有香蕉口感就很顺滑

步骤 5:草莓西红柿西柚汁-加了西柚就是涩涩的感觉

步骤 6:牛油果苹果奇亚籽汁-可以不加奇亚籽,我加了口感有点苦

步骤 7:桃子胡萝卜玉米汁-这个意外很好喝,打算之后作为早餐常客

步骤 8:猕猴桃苦瓜汁-可以加入适量蜂蜜,我觉得口感还可以就没加

步骤 9:猕猴桃西兰花青豆汁-突发奇想的搭配,有惊喜

步骤 10:猕猴桃西柚芹菜汁-口感一般,还可以接受。

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