癌症轻断食(轻断食来源？)

一、轻断食来源？

轻断食减肥法是由英国的一位医学博士所研究出来的新型减肥方法。也叫作5/2断食法，即一周中不连续的2天低热量饮食，女性每天摄入不超过500千卡，男性不超过600千卡的热量，剩下的5天自由饮食，不加以控制。

轻断食减肥法正好符合年轻人提倡的低热量减肥，该方法还有助于预防心脑血管疾病的发生，能够延缓衰老、抗癌、提高免疫等。

二、什么是轻断食减肥法？

轻断食减肥法最初是由美国医学博士研究出来的，是一种具有科学依据的减肥方法。轻断食，顾名思义就是要断食。轻断食减肥法不仅效果显著，还不会损害人的身体，影响人们的生活质量。轻断食减肥法的具体实施方法是每一周中要有五天保持正常的饮食习惯，当然也不能大吃大喝，但不能连续两天断食，可间隔一天或两天，断食也并非完全不吃，可以吃平时的四分之一。

三、5+2轻断食的好处和危害？

好处：

1、改善血糖

       轻断食减肥法对于结石来说是一种比较安全的饮食干预，有利于改善空腹血糖和餐后血糖的水平，还能够促进血液循环，增强全身组织的血液能力。

2、减少患癌风险

      5+2轻断食减肥法有利于降低身体的氧化应激水平，有利于提高身体的免疫力，减少患癌风险。

3、缓解焦虑和抑郁情绪

吃太多不仅会让人有身材焦虑还会让人越来越想吃，产生不良情绪。而进行轻断食减肥法，能够有效缓解抑郁和焦虑情绪。

缺点：

(1)节食一天可能会导致营养摄入不足，从而影响体能和短期抗病能力；

(2)能量过低会导致断食节日之后出现反弹性体重增加；

(3)以节食为主的饮食模式可能会使人体对营养类食物过于依赖，因此，会出现恶性循环；

(4)当体力消耗过度的情况时，可能会出现食欲的强烈反应，使节食难以坚持。