一、生酮饮食的吃饭顺序？
生酮饮食是一种低碳水化合物、高脂肪的饮食方式，饮食中约80%的热量来自于脂肪，15%来自于蛋白质，而仅有5%来自碳水化合物。对于生酮饮食的吃饭顺序，以下是一些建议：
1. 食用高脂肪的主菜：主菜通常会包括肉类、鱼类、家禽等高脂肪的蛋白质来源。在餐前先摄入富含健康脂肪的主菜可以让身体更好地适应并进入酮状态。
2. 吃碳水化合物少的蔬菜：尽量选择富含纤维素、碳水化合物较少的蔬菜，例如花椰菜、西兰花、菠菜和沙拉等。
3. 适量食用含有健康脂肪的附餐：生酮饮食侧重摄入高健康脂肪和低碳水化合物的膳食，因此，可以在餐后适当摄入一些干果、坚果或者高蛋白质的乳制品来提供额外的能量。
需要注意的是，相对于餐此顺序，生酮饮食更注重摄入适当比例的营养元素，并且遵循个人体内的新陈代谢过程而定（即实践中还需遵循饮食计划）, 需要在专业指导下进行。
二、生酮饮食怎么恢复正常饮食？
可以通过减少热量摄入以及增加运动量的方式进行改善，这种方式是比较健康的，而且也不会损害人体，而且适当的增加运动量，还可以提高身体的免疫力，对身体健康是有一定帮助的。
三、生酮饮食怎么安全退酮？
生酮饮食是一种低碳水化合物、高脂肪、适量蛋白质的饮食方式，其目的是通过减少碳水化合物的摄入，使身体进入酮状状态，从而让身体开始燃烧脂肪来提供能量。如果要停止生酮饮食，则需要逐渐增加碳水化合物摄入量，同时减少脂肪摄入量，以防止身体出现反应。
以下是一些安全退酮的方法：
1. 逐渐增加碳水化合物：开始时，每天可以增加10-20克的碳水化合物，然后每个星期增加10-20克，直到达到正常的饮食水平。
2. 减少脂肪摄入量：在增加碳水化合物的同时，减少脂肪的摄入量，以保持身体的能量平衡。
3. 增加蛋白质摄入量：在减少脂肪摄入量的同时，增加蛋白质的摄入量，以保持肌肉质量和饱腹感。
4. 增加水分摄入量：增加水分摄入量可以帮助身体排出多余的酮体，减轻退酮反应。
5. 注意营养均衡：在增加碳水化合物的同时，注意摄入足够的维生素、矿物质和膳食纤维，以保持身体的健康。
需要注意的是，在进行生酮饮食或者停止生酮饮食之前，最好先咨询医生或者营养师，以确保自己的身体状况和饮食需求。
四、素食者如何生酮饮食？
生酮饮食以高蛋白为主， 素食者可以吃鸡蛋喝牛奶，多吃蔬菜水果，不吃或少吃碳水食物即可。