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在什么情况下需要生酮饮食(为什么要生酮?)

来源:www.hn139.net   时间:2023-05-12 11:24   点击:191  编辑:admin   手机版

一、为什么要生酮?

1 是指通过限制碳水化合物的摄入量,使身体进入一种代谢状态,产生大量酮体,从而达到减肥、增强体质等效果。

2 碳水化合物是身体主要的能量来源,当摄入量不足时,身体会转而利用脂肪和蛋白质来供能。

在缺乏碳水化合物的情况下,肝脏会将脂肪分解成酮体,供给身体能量。

3 生酮饮食中,通常将碳水化合物的摄入量控制在每日总热量的5%之间,而提高脂肪和蛋白质的摄入比例,从而达到生酮状态。

但需要注意的是,生酮饮食并不适合所有人,应在医生或营养师的指导下进行。

二、生酮食品?

生酮的食物有食用油类、肉类、奶制品等,具体如下:

  1.食用油类

  油类较为常见的是椰子油、黄油、猪油等,还可以吃亚麻籽油、牛油等。

  2.肉类

  生活中可以吃猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鱼肉、虾肉等,部分猪肝、猪心、鸡胗、百叶等内脏类生酮也会较多。

  3.奶制品

  部分奶制品也属于生酮食物,如全脂奶酪,全脂鲜奶油等。

三、生酮饮食的好处?

好处:

1、体重减轻:生酮饮食与其他饮食的不同之处就是,这种饮食方法减肥效果更快、更明显。 

2、增加健康脂肪来源:生酮饮食可以有效的降低胆固醇和叁酸甘油酯。

 3、降低食欲:生酮饮食会帮助人体放出酮,这样就可以起到降低食欲的作用,对于减少热量摄取也有帮助,不会嘴馋,进而有利于减肥。 

4、肌肉质量会保持完整:生酮饮食减掉的重量是脂肪。归功于这种饮食中的蛋白质含量,肌肉质量会保持完整。 

四、生酮饮食是什么意思?

意思如下:生酮饮食是一种脂肪比例高、碳水化合物比例低、蛋白质和其他营养素合适的配方饮食。与正常的膳食结构很不一样,正常饮食碳水化合物做为主要功能物质(葡萄糖),占全部饮食的一半以上,但生酮饮食是将碳水化合物控制极低,以脂肪类物质做为饮食的主体,通过代谢产生酮体供能

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