控糖减脂靠谱吗(控糖大叔靠谱吗？)

一、控糖大叔靠谱吗？

靠谱。

控糖或者说控碳，对减肥来说确实是有好处的

尤其是对中国人的饮食结构来讲，控糖、控碳尤其重要

控糖、控碳在减肥减脂的应用常见于健美或者医疗

比如健美运动员的碳水循环饮食法

在平时训练时，采用高碳饮食，有助于提高训练效果

二、戒糖可以瘦，是真的吗？

是真的。戒糖一定会瘦，糖的热量很高，脂肪含量很重，长期大量吃糖会造成体重增加，血糖增加，这样不利于减肥，所以要想瘦必须要戒糖。

三、减糖生活靠谱吗？

减糖的情况下，少吃米饭，但保证菜肉的摄入，不会影响健康。

其实，在减糖的实践中，每个人采取的方式都因人而异，具体控制到哪种程度也没有硬性规定，如果真要做到绝对“严格”，最终就是完全“断糖”。

可是蔬菜也含糖，要是过于极端，就必须连蔬菜里的微量糖分也斤斤计较。如果你身体健康是以减重或者维持健康为目的，就不需要把自己弄得太过神经质。

我们的减糖生活都是以“保证吃菜吃肉”为前提，先从制定菜谱开始，以富含蛋白质的肉类、鱼类、鸡蛋、大豆制品为主，配以足量蔬菜，力求吃饱吃好。米饭不再是主食，当成配菜来吃更合适。