减脂需要控油控糖吗(如何刷脂刷得更干？)

一、如何刷脂刷得更干？

想要刷脂刷得更干必须在减脂期要严格控制饮食，不仅要保证运能量，还必须控油控碳化，只有这样才能刷干，如果严格执行。

二、保持体重控糖还是控油？

要保持体重肯定是要是控油，其次是控糖。对于现代人饮食习惯，除了盐分、精白米面摄入过多外，油脂摄入过多也是个重要健康问题。

脂肪对于人体虽然是必备的营养素之一，但是过多摄入却是肥胖、脂肪肝、心血管慢性疾病等重要的危险因子。所以饮食一定要少盐少油少糖。

根据中国居民膳食直男推荐，一个成年人每天烹调用油量不应该超过25~30克，这只是限定大家三餐中的油脂摄入量，缺不包括日常一些饮食所摄入的额外油脂。

三、减脂方法与技巧？

想要减脂，一定量的运动是必不可少的，另外在饮食上一定要控油、控糖、控量多吃含优质蛋白的食物，和粗纤维的食物和蔬菜。

四、控油和控糖哪个更重要？

控糖比较重要

控糖会比控油更重要一些，但是我们控糖的同时也要控油，两者都很重要，都对我们减肥影响很大。

控糖

控糖减肥法，是指控制进食富含糖分的米饭及面包等食物。

按照这种减肥法，食肉吃蛋均不忌，喝酒也无碍，即使摄入的卡路里值很高，只要控制“糖分”摄入就不会发胖。