一、吃什么可以增强免疫力增加抵抗力？
你可以吃一点蛋白质 ，蛋白质含量比较高的食物有鸡蛋，牛奶，瘦肉，豆浆之类的。也可以吃一些维生素C，维生素C可以用加强免疫力，促进伤口愈合，使皮肤变白，还要抗氧化的功能，在柑橘，苹果，西红柿里面含量比较高。你要可以多做一些运动
二、吃什么才能增加抵抗力和免疫力？
以下是一些可以增强人体免疫力和抵抗力的食物:
1. 水果和蔬菜: 水果和蔬菜富含各种维生素和抗氧化剂，如维生素C、E和β-胡萝卜素。例如柑橘类水果、草莓、蓝莓、绿叶蔬菜、胡萝卜等。
2. 坚果和种子：坚果和种子是提高身体免疫力的好选择，富含健康脂肪和蛋白质，如核桃、杏仁、腰果、亚麻籽、南瓜籽等。
3. 食用菌：食用菌中含有多种抗氧化剂、多糖体等成分，可以提高人体免疫力。例如香菇、灵芝、银耳、茶树菇等。
4. 鱼类：鱼类富含ω-3脂肪酸，对免疫系统有益。例如沙丁鱼、鲑鱼、金枪鱼等海鱼。
5. 蒜：蒜中含有大量的大蒜素和硫化合物，具有抗菌、抗病毒等作用，有助于提高身体免疫力。
三、提高免疫力的八大食物？
提高免疫力的食物主要包括：肉类、鱼类、海鲜类、蛋类、奶类、豆类、菌类、蔬菜类等。
1.肉类食物主要包括：牛肉、羊肉、猪肉等。
2.鱼类食物主要包括：沙丁鱼、鲫鱼、黄花鱼等。
3.海鲜类食物主要包括：海参、螃蟹、大虾等。
4.蛋类食物主要包括：鹌鹑蛋、鸡蛋、鹅蛋等。
5.奶类食物主要包括：牛奶、羊奶、奶粉等。
6.豆类食物主要包括：豆腐、豆皮、豆干等。
7.菌类食物主要包括：香菇、金针菇、榛蘑等。
8.蔬菜类食物主要包括：胡萝卜、西红柿、花椰菜等。
一般想要提高免疫力，不能仅靠吃单一的食物来达到目的，建议大家食用多种食物，达到营养均衡，提高免疫力。
四、提高免疫力的食物有哪些？
提高免疫力的食物有很多，这里介绍几个比较不错的蔬菜，希望能够帮助到大家。
免疫力是我们身体健康的保护伞，能够帮助我们抵御绝大多数的病毒和细菌，从而能够让我们不会那么轻易生病。
而如果免疫力下降了，那么我们身体自然就不能够很好的抵御病毒和细菌的入侵了，这对我们的身体健康来说危害是比较大的。
因此，提高我们身体的免疫力对于身体健康来说就非常的重要了。那么在平时我们该如何提升自己的免疫力呢？其实不妨在平时多吃这几种蔬菜，对提升免疫力有不错的帮助。
如何简单健康提升免疫力？不妨多吃4种蔬菜
1、西兰花
西兰花是非常常见的一种蔬菜，其营养价值是非常高的。西兰花也叫青花菜，肉花菜或者花椰菜，其富含维生素E，维生素C，维生素A，膳食纤维、矿物质等，并且还含有多种生物碱类、黄酮类化合物、硫代葡萄糖苷等活性成分。
其中西兰花是含有类黄酮最多的食物之一，这种物质能够很好的预防感染、清理血管，能够帮助防止感冒和坏血病的发生，这些对提高身体的免疫力是有帮助的。
2、萝卜
萝卜也是我们常见的蔬菜，其具有清热生津、凉血止血、下气宽中、消食化滞、开胃健脾等功效，其养生价值是毋庸置疑的，在平时多吃点对身体健康有好处。
不仅如此，萝卜含有丰富的维生素C和微量元素锌，并含有诱导人体产生干扰素的多种微量元素，这些对增强机体免疫力和抗病能力有帮助。
更值得一提的就是吃萝卜还具有一定的防癌抗癌作用，因为萝卜当中含有木质素，能够帮助提高体内巨噬细胞的活力，从而巨噬细胞能够更好的吞噬癌细胞。还有就是萝卜含有的多种酶，能够分解致癌的亚硝酸胺，这也是能够起到防癌作用的。
3、菌类
各种菌类是含有很不错的营养价值和保健功效的，首先是它们的蛋白质含量高达37%，是蔬菜的好几倍，也大大超过了肉类和乳制品，并且菌类含有的蛋白质是优质的。而蛋白质是我们人体不必可少的营养物质，直接关系着我们的身体健康与免疫力的好坏。
菌类，尤其是蘑菇，营养丰富，味道鲜美，是上等佳肴，蛋白质含量高，脂肪含量低，含有各种人体所必需的氨基酸、矿物质、维生素和多糖等营养物质，是非常健康的食物，还能够很好的协调人体对其他食物的吸收、运转，增加身体对食物营养的利用。因此常吃菌类对身体有好处，对免疫力有好处。
并且有研究发现，多种食用菌含有多醣体，这种物质能够帮助机体抑制肿瘤的生长，这也是非常不错的。
4、菠菜
菠菜是一年四季都有的蔬菜，其营养价值是比较高的，适合广大人群食用，对于糖尿病、高血压、便秘的患者来说更适宜食用。
菠菜含有丰富的维生素C、胡萝卜素、蛋白质，以及铁、钙、磷等矿物质，这些对提升机体的免疫力是很有好处的。
其中有专家指出，菠菜当中含有约13种黄酮类化合物，这些物质具有抗自由基和抗氧化作用，因而能够帮助延缓衰老，保护血管，防癌抗癌。对身体健康和免疫力的提升有莫大的好处。
少做4件降低免疫力的事情
1、熬夜
众所周知，熬夜是很伤身体的，因为熬夜会让身体得不到良好的休息，这样就会影响到身体的方方面面，影响机体的正常运转，这样一来免疫力下降就是自然而然的事情了。在现实生活中，就有不少人因为熬夜导致自己感冒，这其实就是免疫力下降的表现。
因此，想要自身的免疫力好，那么就最好不要熬夜，如果因为某些原因不得不熬夜一下，也要尽量让自己休息好，免得让身体受到过多的伤害，从而影响自己的身体健康和免疫力。
2、吸烟
现在有很多人有吸烟的习惯，而吸烟对我们的身体健康是有危害的，因为吸烟会吸入多种有害物质和致癌物质，会破坏免疫细胞活性，使免疫力下降，还会增加罹患癌症的风险。有研究显示，吸烟者感染流感病毒的风险比不吸烟者高5倍，而患癌者是3-5倍。
不仅如此，吸烟影响自己还会影响他人，会使得他人被迫吸入二手烟，这对自己和他人都是不好的，尤其是对自己的家人，值得注意下。
3、酗酒
少量饮酒可能对身体健康影响不大，但现实生活中很多人喝酒是超标了的，甚至喝醉的大有人在。喝酒过量是会损害身体健康的，会损害我们的肝脏、肾脏和神经，也会降低身体的免疫力，抗病能力。现实生活中不少人喝酒喝坏了身体，免疫力也是比较差的。
因此，在平时是要少喝酒的，能够不喝酒最好。
4、久坐
现在的人们坐的时间比较长，尤其是在电脑面前的上班族，即便是回到家也是躺坐在沙发上不起来。这样一来就导致运动量过少，从而会使得身体素质下降。并且久坐会使得体重增加，也不利于血液的循环和腰部的健康。
这些加在一起就会降低人体的免疫力，这是值得我们平时注意的。而想要避免这种情况的发生，建议每坐1小时就起来活动5分钟，回家之后也不要长期久坐，要出去散步运动下，这样身体才更健康，才不容易肥胖，免疫力自然就好些。
五、吃什么增强免疫力？
疾病的产生很大程度上是因为免疫力低下。知道做些什么来保持强大的免疫系统，以保证健康和避免感染是很重要的。
1、均衡饮食
身体需要很多营养素，如维生素A，维生素C，维生素D和维生素E，矿物质硒和锌，以及Omega 3s，以支持你的免疫系统。每天保证摄取营养均衡的饮食，如优质动物蛋白，豆类，全谷物，坚果和种子，以及大量新鲜水果和蔬菜。避免加工肉类，油炸食品，软饮料，加工烘焙食品或含有人造甜味剂或精制糖的产品，因为吃这些太多会削弱免疫系统。
2、获取充足的维生素C
新鲜水果和蔬菜是维生素C的最佳来源，有助于增强我们的免疫系统，保持身体健康。浆果，柑橘，猕猴桃和深绿色蔬菜都富含维生素。
3、多喝干净的水
水有助于淋巴的产生，淋巴携带白细胞和其他免疫系统细胞。保持水分是可以为健康做的最好的事情之一。如果想获得更多的健康益处，加入一片柠檬，这将提供额外的维生素C。
4、每天保证充足的睡眠
已知慢性疲劳会增加患病风险。当人处于睡眠状态时，身体会恢复活力并加强。如果可以，每天睡7至8小时，如果需要，午睡。
5、补充有益肠道细菌
保持健康的肠道对于保持强大的免疫系统非常重要，益生菌就是生长在肠道中的有益细菌，可以通过发酵食品和益生菌补充剂的形式来补充益生菌。
6、慎重使用抗生素
要尽量避免使用抗生素。抗生素被证明可以攻击消化系统中的有益细菌并抑制免疫功能，看看能否能先找到一种天然的替代品，然后再考虑服用抗生素。如果正在服用抗生素或任何其他药物，请服用优质益生菌来补充有益细菌。
7、每天运动
锻炼不仅是锻炼身体的好方法，而且还可以增强我们的免疫功能，改善睡眠质量，使我们的身体更加强壮。
8、多晒太阳
维生素D对于增强我们的免疫系统非常重要，多晒太阳有益于补充维生素D，尝试每天外出几次，每次至少晒30分钟。
最后，学会放松，有机会就开怀大笑。慢性压力和抑郁会削弱免疫系统，使我们更容易患病，花时间享受生活，玩得开心很重要！
六、吃什么能提高免疫力？
1.多吃韭菜可以预防一些疾病，如动脉硬化。所以，冬天多吃韭菜，效果更好。萝卜
2.萝卜有一种说法，冬天吃萝卜，夏天吃姜，也适合冬天吃萝卜，尤其是白萝卜。吃白萝卜有通便益胃的作用。所以，在这个季节，适当吃点白萝卜可以提高我们的免疫力。
3.南瓜含有大量胡萝卜素，是人体必需的成分。冬天多吃南瓜，可以提高人体免疫力。
4.莲藕虽然属于冷食，但具有很好的清热作用。因此，具有很好的养胃、健脾、通便作用。所以，多吃莲藕对身体有好处。一般来说，最好的方法是用莲藕煲汤，加一点排骨，效果会更明显。
上面就是我所推荐的食物，平时大家也可以考虑汤臣倍健的维生素C，每天吃一片对提高免疫力也是有很大帮助的。
七、吃什么能增强免疫力？
很多食物都可以增强免疫力，但都不要过度摄取，如香蕉含有一种被称为生物碱的物质，可振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可帮助大脑制造血清素，减少忧郁；深水鱼，鱼油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗忧郁药如碳酸锂的类似作用；菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。
八、增强免疫力食物？
提高免疫力的食物主要包括富含优质蛋白的食物，富含维生素的食物。
1.富含优质蛋白的食物。因为人体内的免疫细胞主要是蛋白细胞，所以蛋白细胞的主要成分就是蛋白，日常多吃富含蛋白的食物就能促进体内免疫细胞的生长。比如可以多吃鱼类、肉类、蛋类加氯等这些食物都含有脂蛋白，另...
2.富含维生素的食物。比如富含维生素C的食物就能提高身体抵抗力。比如可以多吃西红柿、草莓、青椒、猕猴桃等。