一、富含维c水果蔬菜前十名？
维生素c含量最高的水果蔬菜有很多，主要有酸枣、猕猴桃、草莓、黑加仑、石榴、柠檬、番茄、西瓜、苹果、橙子、葡萄、西柚、番茄、菠菜、大白菜等，可以给身体补充足够的维生素，还可以起到美容养颜、淡化色斑、促进肠胃蠕动、缓解便便、增强抵抗力等功效。
二、什么蔬菜含维生素C最多？
维生素c的蔬菜含量在新鲜的蔬菜水果当中。主要会表现青椒，还有苦瓜，西红柿这类的蔬菜，比较多的维生素c。同时多吃蔬菜的话，能够预防便秘，水果也有类似的丰富的维生素c。所以平时可以多吃新鲜的蔬菜水果。维生素c是一种抗氧化剂。可以预防疾病或者癌症增强抵抗力。
三、什么菜提高免疫力最好？
肉搭配蔬菜能提高免疫力，五谷杂粮平常都是能提高免疫力的，吃水果这些，还有平常闲下来时多运动，保持好心情能提高免疫力。
四、什么蔬菜含钙量最高？
.芹菜，芹菜含钙量很高，还含有大量的维生素，它还有开胃助消化，提神醒脑的功效;
2.芥菜，它的营养成分非常丰富，含有大量的维生素A，维生素C，可以消除疲劳，解毒消肿;
3.紫菜，每一百克的紫菜相当于二百克的钙;
4.油菜，它含有大量的镁元素，可以促进钙的吸收，有利于骨骼的发展;
5.黑木耳，它不仅可以补钙还可以增强免疫能力。
五、含蛋白质高的蔬菜和食物？
一、高蛋白蔬菜：
1、竹荪：竹荪是一种高蛋白、低脂肪的保健食品，含有16种氨基酸，尤其是干品中蛋白含量占竹荪干重的13%-17%；
2、猴头菇：菌菇类品种有许多种，是低脂肪、低糖、低盐、低热量、高蛋白的健康天然营养食品，其中具有代表性的有猴头菇。猴头菇营养丰富，每百克干品中含有蛋白26.3克，脂肪4.2克，碳水化合物44.9克等。...
二、高蛋白水果：
1、牛油果：牛肉果中含有丰富的脂肪酸和蛋白，每100g牛油果果肉里含有蛋白2g，而一般的水果中蛋白含量微乎其微，可见牛油果蛋白含量相对较为丰富；
2、椰子：椰子中也含有丰富的蛋白成分，每100g椰子果肉里面含有4g的蛋白，也较一般水果蛋白含量高。椰子果肉味道鲜美，可以生食，也可以制成蜜饯、椰丝、椰蓉食用。