睡眠免疫力(吃枸杞能改善睡眠、增强体质吗？)

一、吃枸杞能改善睡眠、增强体质吗？

可以的，枸杞适合体质虚弱、抵抗力差的人服用。夏季可以将枸杞子进行泡水，冬季则是煲汤服用。经常饮用能够很好的改善身体体质。建议最好能够每天下午的时候服用一杯枸杞茶，到晚上的时候能够大大的提高睡眠质量。

二、26岁一天睡几个小时正常？

意见建议：每天保证正常的睡眠时间是很重要的，一般成年人应该在6－9个小时。比如晚上10－11点睡觉，早上6－7点起床，这样可以使人维持一个较稳定的生物节律，对人体身心都是有益的。 为了保证深睡眠，应该尽量做到早睡早起。虽然很多白领工作繁忙，但宁可把工作时间提前开始，也不宜推迟结束。晚上10点至凌晨4点，是最佳睡眠时间，入睡的最晚极限不能超过11点。过了11点后，人反而会变得兴奋，更难入睡。

凌晨两三点，是熬夜的人感到最困的时候，而天亮后，人就开始进入浅睡眠期，这时候开始多梦、易醒。

浅睡眠，效果不如早睡早起获得的深睡眠更好，宁可早上5点起床，也不要到晚上12点才睡觉。所以，早起一点对健康是有益的。

三、24小时一直睡觉会怎样？

24小时睡觉会有以下危害：

第一、容易疲劳、精神状态差，而且人显得无精打采，因为长时间的睡眠人体的新陈代谢会减慢，血液循环也会减慢，氧气和营养物质不能够及时疏通到身体的各个部位，大脑容易缺氧，结果就是越睡越困，时间长了还会影响到记忆力和智力。

第二、影响心脏的功能，人体休息的时候心脏也处于相对休息的状态，如果是睡眠时间太长，会影响心脏的收缩率，造成心脏乏力、心功能下降，心功能下降以后，运动量稍微多一点就会出现心慌、气短的情况。

第三、体重增加，睡眠的时候人体处于一种休眠状态，体内食物分解的速度也就比较慢了，需要消耗的热量也会少，久而久之就会引起肥胖，肥胖就会带来一系列的健康问题。