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第一句话：如果您做不到天天排便，这事儿有点“严重”，要恢复您的这个原属标配的的基础功能。
第二句话：每天便便不是梦！
在详解如何做之前，在这里普及一个医学名词：憩室。这里指的是肠道憩室。这是一个什么东西呢？当我们的排泄物进大肠以后，需要通过这个大肠这个通道将排泄物推出体外，不过，因为排泄物的性状和大肠的结构，导致出现了一些小意外，憩室就是其中的一种。
当我们的排泄物过硬，再加上肠道壁厚薄不均，会导致部分便便停留在肠道的犄角旮旯里，一旦后来的便便不断给到这个部位压力，碰巧这个部位的肠道有点薄，就会导致肠道壁向外隆起，想一个小气球一样，同时这里的便便就会进入这个凹出去的包囊，从肠道外部看过去，像一粒葡萄一样地挂在肠道上。这就形成了憩室。
在憩室里的便便很难出来，并且会变硬板结，久了就会形成粪石。这是肠道炎症和肿瘤的一个诱因，我们要避免这样的情况产生。
来看看这个憩室吧，可能你会说：好恐怖啊......
而我要说：对不起，我是故意的......
不说到你恐怖你不会当回事啊...不过，这是事实......
详解：如何天天有便便1、饮食结构特别要注意。如果你常常便秘，就一定要在食物里注意摄入以下营养物质：蛋白质、维生素C、钙、膳食纤维、水。如果你持续摄入足够的以上营养物质，你的排便会慢慢趋于正常。
排泄物在肠道中被排出，靠的是肠道的蠕动，肠道蠕动的方式或许你想不到，很奇葩很大力的，这里不去详述，只想告诉你一点，你的肠道如果没有足够的力量，你的便便就不容易出来。
蛋白质加维生素C可以起到质的改变，让肠道变得有力。你有没有发现，女性比男性容易便秘，老人比年轻人容易便秘，其原因就是因为蛋白质和维生素C等的缺乏。
钙是很好的信息传递员，没有它迅速传递，我们打大脑是没有办法指挥肠道开始工作的，所以缺钙的人不仅可能“缺爱”，还有可能便秘呢...
膳食纤维的好处是让排泄物有水分，并且体积变大，容易使肠道被压迫而开始蠕动，所以，膳食纤维也是关键。
每天喝水不低于2000ml，减脂的小伙伴最好在3000ml。
蛋白质食物来源：肉鱼豆蛋奶；钙食物来源：牛奶，鸡蛋黄（但有胆固醇），虾皮钙含量很高，但没谁一天吃上两斤虾皮补钙的，咸死你；维生素C食物来源：柠檬、樱桃、猕猴桃；膳食纤维：地瓜、海带、谷物、粗粮。
如果您可以额外补充一些靠谱的营养补剂，来直接获得这些营养素也是一个不错的选择。为了保证文章的纯洁度，这里不做任何推荐。
2、规律的生活和稳定的情绪。很多人是离开家出远门就开始便秘，几天不便便；很多人是心情不好，郁郁寡欢就不便便。所以，让自己处在放松且规律的生活状态中，对我们的便便及时到来显得很重要。
3、适当的运动。你会发现，适当的跑步之后会产生便意，运动会加强你身体的各器官的运转以及代谢。真的应该长期来做。
停一下，有人会说，你这老兄说的方法都是远水解不了近渴的方法，好看不好用！
我想告诉你一件事：你去推拿一下、你去耳穴诊疗一下，你腰痛会得到很快的缓解，但是腰有没有根本性转变？答案是没有。所以，一两次推拿只能救急，救不了你的健康。
怎么办？从长计议。从饮食和运动及作息上入手，100天后、365天后，你会来感谢我。
4、早晨起来和温水。可以选择的水：柠檬水、淡盐水、蔬菜汁、蜂蜜水。
5、蔬菜汁轻断食排毒。如果你已经一两天不便便了，做一次蔬菜汁轻断食排毒。很特别有效。如果不会，留言给我告诉你。
时间匆忙，先谈到这里，有空来告诉你，什么是五星级的便便。祝你每天便便。