有些人别看表面风光，但是却有很严重的颈椎疾病！上班族们一坐就是几个小时，再加上坐姿的不正确，给颈肩造成了极大的危害，年轻的时候不保养颈椎，老了就会后悔，所以上班族们别再大意了，赶快活动你的身躯，让你的颈椎不再酸痛，活的更轻松自在！
1、三角跪立变式
↑有一定基础之后，放下顾虑，大胆去做，解锁自己从未尝试过的体式。
体式要点：跪立在地面上。左腿膝盖向后滑动一步，小腿向上弯曲至竖直；上半身挺直，向左侧转动，左手向左侧伸展，小臂贴于左脚；右手向上伸展，小臂弯曲。
2、树式变式
↑你能想到的所有动作，都能拿来稍作修改，成为一个颇具效果的体式。
体式要点：山式站立。左腿膝盖上提，左脚贴着右腿向上滑动，直至胯部；上半身挺直，左手向左下方伸展，右手向上伸展，小臂弯曲。
3、鸟王牛面式
↑练习完瑜伽之后，不要以为就完成任务了，你需要拉伸身体，减轻后期的酸痛。
体式要点：山式站立。臀部下沉，双腿膝盖弯曲，右腿从上面缠绕左腿；上半身挺直，双手向上前方伸展，置于面部前方，小臂向上弯曲，相互缠绕。
经过一组瑜伽的洗礼，有没有感觉自己的颈肩轻松了许多，如果你坚持练习下去，肯定会收获更大的惊喜，所以赶快关注练瑜伽，不要再错过每日的精彩内容！
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