先力量再有氧运动-有氧运动有哪些？

一、先力量再有氧运动-有氧运动有哪些？

增肌减肥，到健身房的锻炼顺序应该是，先热身10分钟，然后力量训练40-60分钟，然后有氧运动40-60分钟理由：要先热身，活动开关节，防止关节损伤，力量训练要注意力集中，所以放在有氧运动的前头，其次力量运动需要消耗大量肌糖原，最好是先运动，才能达到对肌肉的更好刺激，力量运动的充分是未来24小时高代谢的直接原因，在力量训练后进行有氧运动，符合脂肪功能要在身体糖类代谢之后，这样可以让更多比例的脂肪代谢提供能量。

二、力量训练和有氧运动的顺序？

答：力量训练和有氧运动的顺序应该是，先做力量训练再做有氧运动。因为力量训练需要付出更大的力气，力气小了再做有氧运动比较合理。

三、先有氧运动再力量运动好吗？

好的，做力量运动之前最好先做做有氧运动，俗话说热热身，之后再去做力量运动，这样是让身体有个慢慢适应的过程，这是做力量运动之前必须要做的准备工作。

四、力量训练和有氧运动怎么配合最好？

先做有氧运动，因为有氧运动是先消耗脂肪的，做完有氧运动后再做力量训练，力量训练可以让肌肉更紧致不松垮，这样配合最好了

五、力量型有氧运动有哪些？

力量型有氧运动，也被称为爆发式有氧运动，是一种通过快速、高强度的动作来提高心肺健康和增强肌肉力量的运动。这种运动主要通过瞬间释放能量来达到锻炼效果，不需要像长时间的有氧运动一样需要长时间持续的运动。

以下是几种常见的力量型有氧运动：

1. 跳跃：包括跳跃下蹲、高蹦跳、侧跳等，可以锻炼肌肉爆发力、协调性和平衡能力。

2. 快速俯身：跑步时，快速向前俯身可以增加强度，并加强臀部和腿部肌肉的锻炼。

3. 爬楼梯：快速爬楼梯可以锻炼心肺功能和腿部肌肉力量，同时可以达到不错的有氧运动效果。

4. 推车：可以利用裤管上的滑轮，快速扳动推车可以有效锻炼腰部和推动力。

5. 高强度交替运动：例如高速跑步、快速跳绳、快速调空中踢腿等，这些运动通常需要高强度的大肌肉协调运动，并持续较短的时间，可以有效地提高你的心肺健康和增强肌肉力量。

总的来说，力量型有氧运动可以帮助人们提高心肺功能，增强肌肉力量和耐力，提高协调性和平衡能力。这些运动通常需要量力而行，避免运动损伤，最好在专业指导下进行练习。

六、力量训练+有氧运动怎么配合？

先做有氧运动，因为有氧运动是先消耗脂肪的，做完有氧运动后再做力量训练，力量训练可以让肌肉更紧致不松垮，这样配合最好了

七、110斤做有氧运动还是力量运动？

110斤指的是体重，而不是运动形式。因此无法回答这个问题。要确定一个运动是有氧运动还是力量运动，需要考虑该运动所涉及的肌肉群以及其强度和持续时间。

通常来说，有氧运动是指低到中等强度的运动，如慢跑、游泳和骑自行车等，可以提高心率和呼吸频率，增强心血管健康。而力量运动则是指带有阻力、训练肌肉力量和耐力的运动，如举重、俯卧撑和深蹲等。

八、有氧运动和力量训练的差距是什么？

这个问题回答主要包含以下内容，有氧运动可以很好的锻炼个体心肺功能，坚持力量训练可以增加肌肉力量和围度，保持健硕身材。

两者差距是，有氧运动由于消耗热量大，肌肉增加缓慢甚至会减少。

九、锻炼时先做有氧运动还是力量运动？

  先做力量抗阻训练，后做有氧运动。因为，力量训练和有氧训练的代谢方式是不同的，力量训练是无氧运动，有氧训练是有氧运动。

十、有氧运动在力量运动前还是后好？

如果你是有氧和无氧混合搭配得训练计划，那么先做力量训练。而且这一点不仅适用于增肌，同样也适用于减脂。

对于想要增肌的人来说，先做力量训练更是首选。

力量训练需要消耗大量的糖原， 只有糖原充足的前提下，你的力量训练才能有强度、动作也会更规范，控制也会更好更好的刺激肌肉生长。 而先有氧训练，会消耗大量的糖原，此后再去力量训练就会力不从心。而且力量训练大量消耗糖类，可以为有氧训练燃脂打开快速通道。这个时候再去做有氧，消耗脂肪也会更快捷，更有利于减脂。