早上运动完多久吃饭？

一、早上运动完多久吃饭？

建议运动后立即进食。

因为在运动时，身体会消耗大量的能量和营养物质，饥饿感会增强，此时吃饭可以补充消耗的能量，提高身体的代谢水平。

另外，运动后进食也能恢复饮食节律，维持身体的健康状况，同样也有助于减肥和控制体重。

因此，建议在运动后立即进食，但也需要注意饮食的平衡和适量，以免影响健康

二、几点吃饭不胖？

如果你为了保持身材，不想胖的话每餐吃饭的时候是早餐和午餐，正常吃然后晚餐最好是在三点到四点之间下午再吃一餐，而且吃的量要尽量少，吃到六七分饱就可以了平常的时候我们尽量选择步行少骑车或者坐公交车少插手吃饭，然后加上运动，很快就能瘦下来

三、运动后吃饭会变胖吗？

运动后的健康饮食不会变胖。

而且事实是：运动完后的黄金45分钟，要抓紧时间吃吃吃！

人体擅长将你吃的东西转换成能量，但对于某一些食物，转换的效率更高。举例来说，碳水化合物有助于高强度的运动，因为他们可以迅速地分解成糖原，而你的肌肉需要这些物质才能好好地工作。因此，如果你想持续一段时期的努力健身内，你应该事先吃碳水化合物。虽然身体可以在必要时补充糖原脂肪和蛋白质，您还需要事后补充失去的糖原储备，所以运动后补充碳水化合物是必不可少的。(资料来源：伍琼)

全球最权威运动健身指南——WHO（世界卫生组织）的专家发现，运动后即刻补充碳水化合物。身体糖原的合成速度非常高，可以达到5～10mmol/(kg·h)，但如果推迟几小时摄入，几乎跟平时无差别。

也就是说，在运动减肥之后，我们是可以适当的吃东西的。由于我们消耗的热量，并不是一次性消耗完成，我们的身体在进行剧烈运动后，会在接下来的很长一段时间内逐渐地消耗热量。如果这个时间段，我们的身体处于一种低供能的状态，身体就会不由自主的选择一种更低能耗的运动方式。

这样，我们之前所做的运动燃烧热量的效果就没有理想那么好了。运动后觉得肚子饿时，可以少量食用全谷类食物，比如一片全麦面包，可有效帮助身体燃烧脂肪，让你的瘦身效果更加显著。如果想要提高细胞的新陈代谢率，建议可以补充鲜奶、鸡蛋、鱼皮等蛋白质丰富的食物。这样吃东西不但可以给我们提供饱腹感，还会使我们能量燃烧得更加充分。

当然，既然要认真健身，日常的饮食也需要注意！分享一个健身餐的食谱给你，助力你的减肥计划～制作简单，好吃不怕胖！～

四、运动完能马上吃饭吗？

谢邀

运动完半小时内，尽可能要补充水分和营养，这样对身体恢复很有帮助的。上半年我跑完12小时超马，过终点立即就吃了两大碗面条回宾馆又是一大碗燕麦片什么的。好想吃肉，可惜周围没有……

五、运动完吃面包会胖吗？

谢邀

我认为不会。

1 这种面包热量不算高，一片吐司其实还好，至少不会让你的热量超标太多。不过面包建议换成高蛋白的，增肌。比如坚果，牛肉干，吃一点当零嘴。

2 运动肯定有效果，除了减肥之外，运动会让你身体更好

3 很饿就吃吧。不要有负担，一直纠结会让你很焦虑。面包可能会抵消运动消耗的卡路里，但是运动带来的好处不只是减肥。更何况胖的原因远远不只是一片面包。

4 减肥是长期的，一片面包的热量不会造成影响。但是不要积少成多

答主在运动前半小时会吃些东西，至少不要让自己饿着。因为饿了跑不动啊。现在我更愿意把运动当做习惯。比起弱不禁风我还是选择身材匀称。事实上我也没发胖，哪怕运动后那一餐吃了很多

祝题主减肥成功哦。

六、下午一点吃饭胖不胖？

下午一点吃饭，不会发胖的，因为一日三餐当中的午餐，通常我们会在中午12点钟的样子解决，如果我们偶尔在一点钟吃饭，那也是没问题的，从中午一点钟吃了饭到晚上睡觉之前，我们还有足够的活动时间进行身体能量消耗，所以不要担心长胖，只要是正常饭量，哪怕是下午一点钟吃饭，也是不会发胖的。

七、什么时间吃饭不胖？

吃饭不容易发胖的时间段有这样三个：

早餐的时间最好是在八点以前完成，起床后可以先喝一杯温开水，然后再搭配碳水化合物和蛋白质以及一些新鲜水果，在八点钟以前完成早饭，加快自己的基础代谢。

午餐时间最好是在十一点半到中午一点之间，午餐可以选择杂粮饭加优质蛋白，再加上蔬菜，这样既能饱腹又可以不让人发胖，选择在一点之前吃完午饭，还可以有一定的休息时间。

晚餐时间最好是在六点半以前完成。

晚餐可以选择一些维生素类的食物，比如绿色蔬菜或者低糖水果，食用之后可以抽时间进行一定的锻炼，在睡觉之前的三个小时，尽量不再吃任何东西，这样就不会使人发胖。

八、下午吃完饭运动还是运动完吃饭？

下午运动以后吃饭和吃饭后运动相比，吃完饭以后运动会相对较好。

运动虽然能够促进身体的血液循环，消耗体内的脂肪，但是如果饭前运动，很可能会由于体力不支、能量不足引起身体出现低血糖症状，严重的还会出现晕厥的现象。而且在饭前运动也会增加胃肠道的负担。如果平时有跑步的习惯，建议再吃完饭以后一个小时再进行跑步，这样不仅可以满足人体的能量需求，而且也可以促进胃肠道的蠕动，有助于消化。同时一个小时胃部的食物基本上也会消化，不容易出现呕吐或者反胃恶心的症状。

而且在吃完饭以后运动不容易引起能量堆积在体内，有助于减肥。每天坚持30~60分钟左右的运动时间，能够让身体的免疫力和抵抗力得到提升，但是并不建议在晚上睡觉之前跑步，否则有可能会影响到睡眠质量。

锻炼身体固然重要，但是也要选择科学的锻炼方式，尽量不要在空腹的状态下进行任何活动，否则很有可能会出现脸色苍白、头晕目眩或者出冷汗等现象。而且在运动完以后要及时的给身体补充水分，避免身体缺水。

九、狗狗吃饭多久可以运动？

狗狗天生野性没有说吃完饭不能够运动

十、吃饭后多久可以运动？

吃饭过后半个小时就可以恢复运动，因为吃饭以后需要半个小时的时间才能促进胃吸收和消化，所以不宜马上运动，需要等半个小时之后才能运动。