一、腹部运动方法？
1、仰卧起坐。仰卧起坐属于有氧运动，可有效减掉堆积在腹部的脂肪，并且能够使腹肌得到充分的锻炼，紧实腹部肌肉，增加腹部肌肉的耐力和力量。
2、卷腹运动。卷腹运动也属于有氧运动，也可以有效减掉腹部多余的脂肪，并且可以对腹部肌肉群进行集中训练，增加腹部肌肉的力量和耐力。以上两种运动，要根据自身的情况，循序渐进的增加运动量。
二、怎样运动可以瘦腹部？
如果想要瘦掉肚子上的赘肉，最好可以做一些有氧运动，比如呼啦圈，仰卧起坐，俯卧撑等等都是可以减掉肚子上赘肉的，但是一定要长时间的坚持才会有更好的效果，另外也要控制饮食，最好要少量多餐，减少主食的摄入，也要少吃富含高脂肪高热量的食品。
三、如何运动减掉腹部脂肪？
通过跳绳、平板支撑、仰卧起坐、转呼啦圈等运动方式才能把肚子上的肉减掉。具体如下：
1、跳绳：想要把肚子上的肉减掉可以跳绳。跳绳属于一种全身性的运动方式，通过跳绳可以让肚子上的赘肉进行高效震颤，从而起到燃烧腹部脂肪、瘦肚子的目的。
2、仰卧起坐：想要把肚子上的肉减掉可以做仰卧起坐。在仰卧起坐的过程中，需要腹部肌肉的参与，对腹部肌肉可以起到很好的锻炼效果。因此经常做仰卧起坐，可以起到减肚子上的肉的效果。
3、平板支撑：想要把肚子上的肉减掉可以做平板支撑。在做平板支撑的过程中，需要时刻保持腹部上提，臀部不要翘起，因此这个动作对腰腹部的肌肉可以起到很好的锻炼效果。经常做平板支撑可以帮助减掉肚子上的肉，使腰腹部的肌肉线条变得更加纤细。
4、转呼啦圈：想要把肚子上的肉减掉可以转呼啦圈。在转呼啦圈的过程中，可以对腰腹部的肌肉起到很好的锻炼效果，从而促进腰腹部脂肪的燃烧，对减掉肚子上的肉可以起到很好的效果。
四、腹部肌肉运动有哪些？
一般来说，练腹都有一个目的性，比如马甲线那么多练腹外斜肌。腹肌的话多练腹直肌。瘦肚子的降低体脂，多练腹部四大肌群:腹内斜肌、腹外斜肌、腹横肌、腹直肌！
上腹部训练多做一些下端固定训练；每个做3-5组，每组做15-25个。
下腹部训练多做一些上端固定训练；每个做4-5组，每组做20-30个。下腹建议多练，极易囤积过剩营养，导致游泳圈！
马甲线多练腹外斜肌，比如转体、侧屈类；每个做3-6组，每组做20-30个。
值得注意的是，如果皮下脂肪组织过多，那么拼命练腹部，也是不会有太好的成效的。要配合每周2-4次的有氧运动。饮食上要高蛋白、低碳水饮食。这样配合练腹，两三个月才能出腹肌、马甲线、瘦肚子！
五、女生如何瘦腹部？
一般来说，女生要想瘦腹部的方法非常多。可以做仰卧起坐，单杠卷腹等等。不过方法再好，也要制定一个科学的锻炼计划，持之以恒，长期坚持锻炼，效果才会更好。
六、唱歌时腹部怎么运动的？
练习气息最简单的就是幻想吹蜡烛，快速的往外吹一口气，用手摸着肚子，这时候的状态就是唱歌的状态。 关于下巴放松，用啦啦代替歌词，不要唱歌词，练习的时候，不要加任何情感，也不要管好不好听，把嘴型自然张大，多练习几次，让肌肉记忆，然后你就发现上不去的高音也上去了 就是这么神奇！
七、运动时上腹部痛疼？
运动时出现上腹部疼痛多见于运动性腹痛症状，这是运动过程中机能紊乱而引起的腹痛症状。而腹部运动时疼痛多与胃炎，胃痉挛，腹直肌痉挛等情况有关。如果疼痛剧烈就不可以做剧烈运动，需要去消化内科或呼吸内做详细检查，再针对性治疗。
八、做完腹部运动要拉伸吗？
当然需要拉伸了，因为如果做完运动不拉伸的话，可能会让自己的腹部肌肉有一定的负担，时间长了之后可能会有一定的损伤
九、女生如何保持腹部平坦？
。俗话说“胖人先胖腰”，意思就是腰腹部是最容易发胖的地方。特别是女人，生过小孩后，就更容易长肚子。要想保持腹部平坦，也就是控制不要发胖，另外格外要加强腰腹部的锻炼。
我50出头了，已经是一位“大妈”了，可是我却没有许多大妈的“水桶腰”。我的小腹从年轻一直到现在都基本保持平坦状态，看到我的人都说我比实际年龄年轻……
下面我就来谈谈我是如何做到小腹平坦的。
1、三餐外，除了吃一个苹果外，基本不吃零食。
2、基本不喝含糖饮料，日常就喝白开水。且每天基本喝几大杯水，促进新陈代谢。
3、三餐规律、定时定量，从不暴饮暴食。
4、从不在外面吃烧烤类食物。
5、不吃油炸类等容易使人发胖的食物，也从来不吃夜宵。
6、不熬夜，每晚10点前基本入睡，最迟不超过11点。因为充足的睡眠有利于身体的新陈代谢。
7、每天坚持有氧运动半小时以上，以快步走或健身操为主。
8、经常做收腹动作（吸肚子），比如骑电动车时或坐在电脑前办公时，保持小腹肌肉紧张，这样可以消耗更多的腹部脂肪。
9、每晚睡前做揉腹动作，双手合十，绕肚脐周围顺时针揉腹几十下，再逆时针揉几十下，揉到肚子发热为止。
10、揉腹过后再用双拳敲打左右带脉穴（沿肚脐向左右伸展的腰部凹陷处）左右各敲打百下。
女同胞们，如果你能做到以上10点，保证你年龄再大，都不会出现水桶腰，一直保持小腹平坦。
不信，您试试。
十、女生怎样减掉腹部的赘肉？
1、合理饮食：女人肚子上的赘肉可能与平时摄入过多热量有关，因此要控制热量的摄入，减少食量，配合医生搭配营养减肥餐，有助于女人肚子上的赘肉减掉。
2、运动锻炼：除了合理饮食外，还要结合运动锻炼，比如跑步、跳绳、游泳、做瑜伽和减肥操等有氧运动，能够起到全身锻炼和燃烧脂肪的作用，长期坚持后能够达到减肚子上赘肉的效果。
3、减少久坐：除了睡觉时间，最多坐一个小时都要起来活动活动，以减少腹部脂肪的堆积。